Направете лек, здравословен сандвич! Добре; годни
Революция в хранителните ви навици Вашето тяло се нуждае от енергия за физическа и психическа годност. С правилно формулиран сандвич, можете перфектно да осигурите на тялото си жизненоважни витамини, минерали, протеини и въглехидрати. Съставките за здравословен сандвич са пресни салати, зеленчуци, пълнозърнести хлебни изделия, постно месо, риба и млечни продукти, които [...]
Революционизирайте хранителните си навици
Вашето тяло се нуждае от енергия за физическа и психическа форма. С правилно формулиран сандвич, можете перфектно да осигурите на тялото си жизненоважни витамини, минерали, протеини и въглехидрати. Съставките за здравословен сандвич са пресни салати, зеленчуци, пълнозърнести хлебни изделия, постно месо, риба и млечни продукти, които можете да приготвите бързо, лесно да транспортирате или да включите чудесно в диетата си.
Сандвич от рукола
Можете да направите вкусно и здравословно основно ястие от следните съставки: 1 голяма багета, 125 грама салата от рукола, 4 по-малки домата, 60 грама кедрови ядки, 3 супени лъжици оцет от бяло вино, 5 супени лъжици зехтин, 1 супена лъжица мед, 200 грама крема сирене, 100 грама пармезан, босилек сол и черен пипер.
Измийте салатата и отстранете стъблата. Поръсете с оцет, олио, мед, след това сол и черен пипер. Измийте доматите на тънки филийки и запържете кедровите ядки в тиган, докато станат хрупкави. Разрежете багета на две по дължина, намажете го от двете страни с крема сиренето, поставете долната половина с листата маруля, след което подредете доматните пръстени върху нея. Накрая поръсете отгоре с препечени кедрови ядки, пармезан и наситнен пресен босилек.
