Направете гореща или студена компресия за мускулни наранявания - отговори на ежедневната дилема Диета и фитнес
Въпрос: Трябва ли да поръчам десерт или бих предпочел още една чаша вино?
Добър избор: Поръчайте десерт
Според експерти на жените се разрешава по малка чаша напитка на ден. Умерената консумация на алкохол може да намали риска от сърдечни заболявания, като същевременно увеличи шансовете за развитие на рак на гърдата.
Въпрос: 15 минути без слънцезащитни продукти на слънце или 1-2 часа намазани със слънцезащитни продукти с коефициент 30?
Добър избор: Няколко часа, намазани със слънцезащитен крем с висок фактор
UV лъчите са отговорни за преждевременното стареене на кожата, бръчките се появяват кафяви петна и увеличават риска от рак на кожата.
Въпрос: Плюс час повече сън или ставане рано и упражнения?
Добър избор: Станете да тренирате
Противно на общоприетото схващане, 8 часа сън не са необходими за поддържане на здравето, но редовното упражнение е от съществено значение. Последните изследвания показват, че 7 часа сън е идеален, а приемането на повече от 8 часа на ден е особено вредно.
Въпрос: Правя топъл или студен компрес за мускулна травма?
Добър избор: Наложете студен компрес
В зависимост от степента на нараняване, преместването на мускула става трудно. Тялото се опитва да се излекува, така че на мястото на нараняването има подуване, засегнатата област може да се възпали и нарани. При лечението на различни повреди - разтягания, натъртвания - най-важното е да се почива повредената част. През първите 24 часа се препоръчва лечение на мускулни болки и наранявания с леден компрес, който помага за облекчаване на отока.