Напълняване бременност Колко мога да напълнея Здравейте родители

Наддаване на тегло: Бременност извънредно положение? Колко килограми можете да качите по време на бременност е въпрос, който тревожи много бременни жени. Колко е нормално, кое е твърде малко и кое е твърде голямо тегло? Прочетете цялата информация тук или вижте краткото резюме във видеото.

Наддаване на тегло по време на бременност

"data-columns =" ​​2 "data-content_type =" video "data-category =" false "data-image_variations =" ​​false "data-hide_recos =" false "data-video_adfree =" false "data-display_adfree =" false " data-vgwort_code = "696dd28490b84a97b6d77a5e1c15b0bb" data-begin_with = "g" data-end_with = "?" data-development = " data-months = "1" data-redirect_from_urls = "m_pregnant/weight-gain-trudno-video_. = "461021" data-player = "primary" data-player_type = "bridplayer" data-headline_video_article = "Увеличаване на теглото по време на бременност" data-auto_play = "false" data-poster = "[object Object]" data-video_recos = " true "data-player_id =" 18892 "data-expert_label =" "data-linklist_title =" вдъхновение за вас "data-static_linklist =" [object Object], [object Object], [object Object] "data-youtube_preroll_id =" 469249 "data-is_playlist =" false ">

В тази статия:

Бременност с наддаване на тегло: ИТМ е от решаващо значение

На първо място, често няма смисъл да сравнявате собственото си наддаване на тегло по време на бременност с това на други жени. Всеки започва с различна отправна точка. При някои жени в тъканта се съхранява повече вода или гърдите растат повече, докато други бременни имат по-голяма плацента или по-малко околоплодна течност.

Различните размери и структура на тялото също водят до много индивидуално наддаване на тегло. Съществуват обаче насоки за бременност относно това колко бебешки килограма са подходящи.

Какво наддаване на тегло по време на бременност е нормално?

„Подходящото наддаване на тегло по време на бременност за жени с нормално тегло е между 10 и 16 кг“, обясняват здравните експерти от националната мрежа Gesund ins Leben в препоръките за действие „Диета и начин на живот преди и по време на бременност“.

Мрежата е базирана във Федералния център за хранене (BZfE) и Федералната агенция за земеделие и хранене (BLE) и има за цел да предостави на родителите общи препоръки относно храненето и упражненията. За жените с наднормено тегло наддаването на тегло до 10 килограма е подходящо по време на бременност, продължават експертите.

Американският медицински институт (IOM) е още по-точен в своята информация и е определил следните насоки, които лекарите по света използват като ръководство.

Таблица: Нарастване на теглото при бременност по ИТМ

ИТМКачване на тегло
ИТМ под 18,5
(Под тегло)		 +12,5 кг до +18 кг
ИТМ 18,5-24,9
(Нормално тегло)		 +11,5 кг до +16 кг
ИТМ 25-29.9
(Наднормено тегло):		 +7 кг до +11,5 кг
ИТМ 30 и повече
(затлъстяване):		 +5 кг до +9 кг

Жените, които са по-ниски от 1,57 м, трябва да бъдат в долния диапазон на информацията за теглото.

Това означава колко трябва да наддавате по време на бременност зависи главно от вашия индекс на телесна маса (ИТМ). Това се изчислява от телесното ви тегло в килограми и височината ви в метри. Формула: телесно тегло (кг)/височина (м) ².

Наддаване на тегло бременност с близнаци

Разбира се, тези насоки не се отнасят за многоплодна бременност. Тъй като няколко бебета растат в корема ви едновременно, трябва да напълнеете съответно.

  • Наддаване на тегло при двойна бременност: + 16 до + 20 килограма
  • Тризнаци за наддаване на тегло: + 20 до + 25 килограма

По принцип теглото по време на бременност трябва да се увеличи значително само от втория триместър. През първите дванадесет седмици от бременността кривата на теглото все още е доста равна. Професионалната асоциация на гинеколозите обяснява в статията „Развитие на детето и майката в трети от бременността“ на Frauenaerzte-im-netz.de: „До 20-та седмица на бременността бременните жени трябва да наддават само с един до три килограма“.

Крива на теглото при бременност според указанията на Института по медицина (IOM)

мога

В случай на необичайно и внезапно наддаване на тегло, се прилага следното: Бременността не протича нормално! Причината трябва да бъде изяснена от лекар. Например, гестозата може да се прояви чрез внезапно наддаване на тегло с повече от един килограм на седмица. Повече информация за това можете да прочетете тук: Разпознаване и лечение на гестоза.

Тегло при бременност: задържане на вода, количество кръв и др.

По време на бременността много бъдещи майки започват да размишляват: Според ултразвука или календара на бременността, нероденото бебе тежи само няколкостотин грама и въпреки това везните изведнъж показват с няколко килограма повече - как това съвпада?

Разпределение на теглото бременност: по време на раждането

Ако тогава детето тежи около 3500 грама при раждането, можете да очаквате поне около дванадесет килограма да наддават по време на бременност.

Но не бива да очаквате да загубите тези дванадесет килограма отново при раждането. Тъканната течност (като кръв и вода), млякото и малките мастни натрупвания, разбира се, се задържат известно време. Матката също се нуждае от време, за да регресира.

А при повечето жени няколко излишни килограма поради косо желание за бременност също се внасят в сметката за „наддаване на тегло”. В кадъра са напълно ок. В края на краищата, вие също трябва да се радвате на бременността си и не винаги трябва да обръщате внимание на килограмите на бебето.

Наддаване на тегло при бременност: Защо контролът върху теглото е важен

Вероятно гинекологът ще размишлява малко върху фигурата на жените, но въпреки това ги поставя на кантара при всеки преглед. Причината е проста: наддаването на тегло и нарастващата бебешка подутина са изключително важни за здравословната бременност.

Въз основа на историята на теглото често е възможно да се установи на ранен етап дали проблеми като тежък оток (задържане на вода), например поради високо кръвно налягане или повишена кръвна захар, или недостиг на тегло, застрашават бременността.

Следователно, в допълнение към нивото на фундуса, съответното тегло по време на бременност редовно се документира в досието на майчинството.

Бременност с наддаване на тегло: хранене за двама?

Митът, че трябва да ядете за двама, за да наддадете здравословно тегло по време на бременност, продължава да съществува. Нуждите от калории на бременна жена се увеличават само в по-нататъшния ход на бременността, около четвъртия месец. Така че не става въпрос за ядене на повече, а по-добро.

Тялото просто се нуждае от повече от набор от витамини и минерали. Това означава, че нуждата от допълнителни калории е далеч по-ниска, отколкото често се предполага. Германското общество по хранене (DGE) дава следните насоки като препоръка:

„В референтните стойности на D-A-CH за прием на хранителни вещества се извежда ориентировъчна стойност за допълнителен енергиен прием от 250 kcal/ден през 2-ри триместър и от 500 kcal/ден през 3-ия триместър за бременни жени с намалена физическа активност.“

Ако е възможно, тези допълнителни калории не трябва да се покриват от по-големи порции, а от по-здравословна, здравословна диета по време на бременност. Това също така избягва апетита, за който можете горчиво да съжалявате след раждането, когато гледате дисплея на теглото. Следователно трябва да направите наддаването на тегло здравословно по време на бременност.