Напълнете килограми - Управление на теглото

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Ако се опитвате да качите килограми, изглежда логично да консумирате бургери, пържени картофи, чипс и шоколад свободно. Но да си слаб не те предпазва от здравословни проблеми като сърдечни заболявания и този вид храна често е богата не само на калории, но и на мазнини, веществата, които блокират артериите ти.

Управление теглото

Също толкова важно за хората с поднормено тегло е храненето на здравословна диета според Канада Food Guide. Вашата диета трябва да включва пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, протеини от месо, риба и бобови растения и млечни продукти. Просто увеличете количеството.

За да наддадете на тегло, приемът на калории трябва да надвишава разхода на калории. Последното се състои от една страна от калориите, необходими на тялото ви за извършване на основни дейности, като дишане, осигуряване на кръвообращение, възстановяване на клетките и всяка друга дейност, която позволява на тялото да се поддържа (това е основната скорост на метаболизма), а от друга страна калориите, които изгаряте по време на всяка физическа активност.