Напитки, които отнемат апетита Ви Кое е подходящото време на деня, за да ги пиете; изискан
Ако искате да отслабнете, но преяждате, използвайте няколко напитки с натурални съставки, за да намалите апетита си.
Диетичните продукти на пазара работят по различни начини, или чрез намаляване на апетита, блокиране на усвояването на определени хранителни вещества или увеличаване на броя на изгорените калории. Важно е обаче, когато искате да отслабнете, да не оставяте настрана грижата за здравето и да имате предвид, че няма чудодейни продукти, които да се отърват от излишните килограми.
В процеса на отслабване, в допълнение към балансираната диета и ежедневните упражнения, можете да използвате серия от прости напитки, които да купувате от магазини за общо хранене или магазини за здравословни храни, които допринасят или за намаляване на апетита, или за увеличаване на чувството за ситост.
Кафето
Кафето е една от най-консумираните напитки в света. Проучванията за кафе показват, че то може да ви помогне да отслабнете, като стимулира изгарянето на калории и разграждането на мазнините. Освен това кафето може да помогне за намаляване на апетита, като по този начин помага за отслабване. Изглежда, че поглъщането на кофеин 1-4 часа преди хранене може да повлияе на хормоните на апетита и чувството за глад, според doc.ro.
Освен това пиенето на кафе може да накара човека, който изпие чаша, да яде по-малко при следващото хранене и през целия ден, отколкото ако не е пил кафе. Интересното е, че тези ефекти могат да се различават при мъжете и жените. Проучване показа, че консумацията на 300 mg кофеин води до намаляване с около 22% на приема на калории при мъжете, докато при жените няма промяна.
Кофеинът може да помогне за стимулиране на метаболизма, който може да се увеличи с до 11%, а също така може да стимулира изгарянето на мазнини с до 29%. Добре е обаче да знаете, че твърде много кафе (повече от две чаши) може да повиши кръвното налягане при някои хора.
Зелен чай
Екстрактът от зелен чай се оказа ефективен за отслабване, в допълнение към предоставянето на много други важни ползи за здравето. Зеленият чай съдържа две съединения, полезни в процеса на отслабване - кофеин и катехини. Кофеинът е добре известен стимулант, който увеличава изгарянето на мазнините и потиска апетита и е доказано, че причинява катехини, особено епигалокатехин галат (EGCG), за стимулиране на метаболизма и намаляване на мазнините.
Двата елемента работят заедно, за да помогнат на тялото да изгаря калориите по-ефективно, което може да доведе до загуба на тегло. Въпреки че няма изследвания за свойствата на екстракта от зелен чай за потискане на апетита при хората, изглежда, че зеленият чай в комбинация с други съставки може да намали апетита.
Препоръчително е да изпиете чаша зелен чай сутрин и най-много още една до 14:00. Като се има предвид, че е стимулиращо, добре е да не пиете зелен чай след този час, защото това може да създаде проблеми със съня. Можете също така да приемате добавка със зелен чай сутрин, като обръщате внимание на препоръчителните дози (високите дози дават гадене). А зеленият чай на прах, Matcha, е полезен при отслабване. Смесете 2 чаени лъжички прах с 200 мл преварена вода и пийте като такива.
Чай от Gymnema sylvestre
Gymnema sylvestre е растение, общоизвестно със своите антидиабетни свойства. Това обаче може да помогне и при отслабване. Доказано е, че неговите активни съединения, гимнастични киселини, блокират сладкия вкус. С други думи, консумирането на Gymnema sylvestre³ може да се пребори с желанието за захар. Проучване, което тества ефектите на Gymnema sylvestre върху гладуващите, установява, че тези, които са тествали това растение, имат по-ниско ниво на апетит и следователно повече шансове за ограничаване на приема на храна в сравнение с тези, които не са го направили. те взеха добавката.
По същия начин гимнастичните киселини могат да се свързват със захарните рецептори в червата, предотвратявайки абсорбцията на захар в кръвта. Това може да ви помогне да поддържате ниска кръвна захар и да избегнете съхранението на въглехидрати като мазнини. Няколко проучвания върху животни също подкрепят влиянието на Gymnema sylvestre върху телесното тегло и усвояването на мазнините. Друго проучване показа, че Gymnema sylvestre може да блокира храносмилането на мазнините и дори да увеличи отделянето им от тялото.
Можете да пиете чай Gymnema sylvestre ежедневно: изсипете 250 ml гореща вода върху супена лъжица сушени билки и го оставете да се влива в продължение на 8-10 минути, след това го прецедете и пийте топло. Можете също така да приемате хранителна добавка от Gymnema sylvestre в съответствие с инструкциите на етикета.
Матов чай
Йерба мате е растение, известно със своите енергостимулиращи свойства. Проучванията върху животни показват, че консумацията на мате за период от 4 седмици значително намалява приема на храна и помага при загуба на тегло. Изследване на мишки показа, че продължителната консумация на йерба мате допринася за намаляване на апетита, приема на храна и телесното тегло чрез повишаване нивото на глюкагонов пептид 1 (GLP-1) и нивото на лептин.
GLP-1 е съединение, генерирано в червата, което регулира апетита, докато лептинът е хормонът, отговорен за сигнализиране за ситост. Повишаването на нивото на тези елементи води до по-ниско чувство на глад. Други проучвания също показват, че йерба мате, в комбинация с други съставки, може да помогне за намаляване на апетита.
Малко проучване на 12 здрави жени показа, че приемането на 2 грама мате преди 30-минутна колоездачна сесия намалява апетита и дори повишава метаболизма, концентрацията и енергийните нива.
За да направите чай от мате, сложете 300 мл гореща вода върху чаена лъжичка от растението, оставете да се влива в продължение на 5-6 минути, след това прецедете и пийте.
Други заглавия:
Овен Вие заслужавате най-доброто, така че не се страхувайте толкова от ...