Зеленият чай съдържа ли кофеин седем неща, които трябва да знаете
Ако искате да премахнете кофеина от диетата си, трябва да добавите зелен чай към списъка си със забранени храни. Ако обаче просто искате да намалите приема на кофеин, може да искате да замените сутрешното си кафе с чаша зелен чай. Помислете за тези факти за зеления чай:
1. Ако пиете същия брой чаши, заместването на сутрешното кафе с чаша зелен чай ще намали приема на кофеин с около 70%. Една чаша кафе съдържа 100-150 mg кофеин, докато една чаша зелен чай съдържа само 25 mg. Има обаче много променливи, които могат да повлияят на тези числа. Например, количеството кофеин може да варира в зависимост от вида на зеления чай, времето за приготвяне може да доведе и до повече кофеин.
2. Зеленият чай освен кофеин съдържа и два стимуланта. Тези вещества, теобромин и теофилин, могат да повлияят на сърдечната честота и централната нервна система по същия начин като кофеина. Те се намират и в шоколада.
3. Комбинираните ефекти на кофеина, теобромина и теофилина могат да бъдат балансирани от друго вещество, присъстващо в чая, теанин, аминокиселина, която едновременно успокоява нервната система и подобрява способностите за концентрация.
4. Отделете време да помислите защо искате да изключите кофеина от диетата си. Ако изпитвате странични ефекти като тревожност, раздразнителност или безсъние след пиене на кафе, помислете колко чаши пиете на ден, по кое време на деня пиете кафе и какво добавяте към кафето си, за да го подсладите.
Можете да опитате да намалите броя на чашите, които пиете на ден, да преминете към друга напитка след началото на следобеда и/или да намалите захарта, която добавяте към кафето си. Има все повече доказателства, че кофеинът не е толкова лош, колкото специалистите са смятали досега. Някои изследвания показват например, че приемът на кофеин може да има защитен ефект срещу болестта на Паркинсон, както и срещу рак на черния дроб и колоректалния рак.