Напитки и храни, за да останете хидратирани през лятото на списание Health
Нашите нужди от вода варират от човек на човек и дори от ден на ден. И ако се притеснявате да не получите достатъчно хидратация, разчитайте на храни като краставица, домати, спанак, чушки, ябълки и круши.
Въпреки вездесъствието на водни точки и контейнери от всякакъв вид, много хора все още имате проблеми с набавянето на достатъчно течности за да компенсира претърпените загуби, особено през горещите летни месеци. Всъщност хидратацията е от съществено значение: по-голямата част от тялото ни се състои от вода и всички органични процеси зависят от тази течност за да функционира правилно.
Тялото губи вода пот, дишане и елиминиране на течни и твърди отпадъци. Недостатъчната хидратация може да причини умора, лош апетит, непоносимост към топлина, световъртеж, запек, камъни в бъбреците и опасно спадане на кръвното налягане. Ефектите върху мозъка включват промени в настроението, объркани мисли, невнимание и лоша памет.