Намерете своя спорт! Планинският свят на Wizi - туристическият портал
Това е като новогодишните решения: „спортен живот“ започва пълен с ентусиазъм през лятото (ваканция) - само за да се върне към „неподвижното ежедневие“ след няколко седмици обезсърчен и безрадостен. Какво става? За мнозина намирането на подходящия спорт е чист хазарт - и ние искаме да ви помогнем с него.
Между спортистите и тези, които отказват да спортуват, има голяма група хора, които биха искали да спортуват, вече са опитвали нещо няколко пъти, но са се отказали след кратко време. Не питайте колко обувки за бягане, голф клубове или стикове за скандинавско ходене са малко износени и събират прах във всеки ъгъл .
Искахме да създадем график за обучение точно за тези „шмугачи и скоро отпадащи“, с които влизането в активен живот наистина трябва да работи това лято.
Източници на грешки
Поне така си мислехме. След това нашият експерт по обучение Маг. Курт Щайнбауер насочи историята в малко по-различна посока: „Разбира се, вярно е, че начинаещите веднага правят много грешки в обучението, оборудването, технологиите и т.н., губят радост и спират отново . Но е изключително важно първо да разпознаете и изберете спорта, който наистина ви подхожда. Става въпрос да осъзнаете каква е вашата лична мотивация за спортуване. Тогава мога да потърся спорт, който отговаря на личността ми - и в който, разбира се, участва и тялото ми. Ако тези две условия са изпълнени, тогава шансовете са наистина големи, че ще продължите да се наслаждавате на този спорт дългосрочно! "
мотивация
Разбира се: всеки е различен. Всеки човек е имал различен опит с движението през живота си и е опознал телата си по свой уникален начин. Следователно теоретично има много „мотивации“ („мотивация“ идва от латинското movere, което означава „да се движа“) за упражняване.
Курт Щайнбауер и неговият колега маг. Волфганг Гошл се занимаваха с теорията за мотивацията в спорта - и филтрираха десет централни „мотивационни полета“. И ние създадохме десет вида спортисти от това и заедно с експерта ги допълнихме с препоръки за подходящи спортове.
Каним ви на преглед на вашата съвест: Къде в типовия списък се озовавате? И дори ако в някои случаи се прилагат няколко профила - този тип търсене ще помогне на новодошлите да намерят спорта с дългосрочен мотивационен фактор. А любителите спортисти, които служат дълго време, ще разпознаят дали са прави с избора си. Във всеки случай това е много по-обещаващо от изкачването на планина, тъй като съседът се възмущава да поеме триатлон, защото е „в“ в момента или да си тръгне, защото лекарят го препоръча.
Лекар по ключови думи: Ако дълго време сте били неактивни, трябва ясно да получите зелена светлина от спортен лекар или спортен учен: „Те също така ще ви кажат дали тялото ви може да участва в желания спорт“.
На страница 20 ще намерите ценни съвети, за да не се препънете през първите няколко седмици от спортния си живот. Но както казах: ако избраният спорт е подходящ за вас и ви харесва, тогава няма да се откажете поради няколко малки първоначални проблема.
1 Типът играч
Характеристика: Играта означава удоволствие, вълнение, радост, разсейване или стимулиране без съзнателна цел. Смисълът на играта се крие в самата игра. „Взаимодействието на сериозността и несериозността, на реалността и фантазията се крие в същността на играта, а разбира се и в спортните игри“, казва Курт Щайнбауер. Цели като тренировъчни ефекти или дори победа и поражение в никакъв случай не са на преден план за истинския „тип игра“. Между другото: Голяма част от нашето когнитивно развитие, включително развитието на нашите двигателни умения, се случва в игра. Следователно удоволствието от него е в нашите гени. За много хора общността е много важна и при спортните игри.
Препоръчителни спортове: Всички отборни спортове като футбол, волейбол, баскетбол без натиск за изпълнение (например в хоби клубове); Голф; всички спортове с ракети като тенис, бадминтон, тенис на маса; плажен волейбол
2 Видът на обратната връзка
Характеристика: Измерването на пулса, консумацията на калории, стойностите на лактат или индекса на телесна маса стимулират атлетичния „скрининг“ или „тип обратна връзка“ - преди всичко личните му ценности и документацията за неговия напредък го мотивират. Техническият прогрес на параметрите за обучение и спорт спомагат за разпространението на този тип спортисти. „Специално за начинаещи или тези, които се завръщат към спортове, ориентирани към издръжливост, съвременните тренировъчни компютри служат като помощни средства за ориентация, подпомагат обучението и предотвратяват претоварването и по този начин демотивацията“, казва Курт Щайнбауер, приветствайки тенденцията. "Това просто означава да внимавате, че все още се научавате да развивате осъзнаване на тялото и да слушате сигналите на тялото."
Препоръчителни спортове: Всички спортове за издръжливост като бягане, колоездене, триатлон, тренировки на ергометър
3 Типът тяло
Характеристика: Моля, не разбирайте погрешно - този тип не е за мазни мускули и коремни мускули, а за осъзнаване на тялото в смисъл на осъзнаване на тялото. „Тялото е най-близо до нас. Дори като дете придобиваме повече или по-малко основно доверие в него “, обяснява маг. Щайнбауер. С течение на времето много хора губят тази връзка със собственото си тяло - следователно е много по-удовлетворяващо за мнозина да осъзнаят напрежението в мускулите, движението на крайниците в пространството, позицията на главата спрямо тялото, собствената си стойка и баланс да стана.
Препоръчителни спортове: Азиатски спортове като йога, цигун, пилатес, както и „нежни“ бойни изкуства като тай-чи. Много се предлага в добрите фитнес студия.
4 Адреналиновият тип
Характеристика: Любопитството и жаждата за опит са присъщи на всеки човек - но някои повече от другите. Преживяването на нови и непознати неща и усещането за „изтръпване в стомаха“ е най-голямата мотивация за тези хора. Те са трансгранични пътуващи, но много добре знаят колко могат да се осмелят, изчисляват рисковете и обикновено могат да ги оценят добре. От това те черпят удовлетворение и самочувствие. Препоръчва се обаче повишено внимание, когато (групови) ограничения влязат в сила - никой не трябва да пресича границите без собствено намерение.
Препоръчителни спортове: Има „прилив на адреналин“, подходящ за начинаещи например. Б. рафтинг, лесни турове с каньонинг, катерене (градина за катерене, през ферата). Внимание: физическата форма и контролът върху тялото са основни изисквания.
5 Комуникативната
Характеристика: За този тип движението е преди всичко от социално значение. „Често е по-лесно да преодолеете по-слабото себе си заедно, хората се оставят да бъдат увлечени от другите. Основната мотивация обаче се крие в самото неформално, приятелско сътрудничество, в социалния обмен “, казва Курт Щайнбауер. Йерархиите се преодоляват и разглобяват, поемат се нови роли, в хоби спорта обикновено има висока степен на отвореност, "ти" е често срещано. По време на съвместно обучение генералният директор се изпотява точно като служителя, идеята се възприема и от много компании (напр. По време на работа).
Препоръчителни спортове: Всички отборни и клубни спортове без натиск за изпълнение, срещи за северно ходене и бягане, колоездене или туризъм в група, фитнес студио.
6 Видът на състезаниетоХарактеристика: Спортното състезание не е изобретение на конкурентното общество, а архетипно човешко поведение, чийто произход вероятно е първобитната борба за оцеляване. Така че няма нищо лошо в това да искаш да бъдеш по-добър от другите. При това: Само малка част от участниците в хоби състезания по бягане или колоездене са „истински“ видове състезания - повечето от тях съответстват на най-доброто си време, ако изобщо не, и не с опоненти. „По принцип натискът за изпълнение е доста демотивиращ за начинаещите в спорта, но ясните цели, дисциплината и постоянството определено могат да бъдат положителни качества на този тип спортисти“, диагностицира спортният учен Щайнбауер.
Препоръчителни спортове: Бързите успехи за „късните начинаещи“ са най-вероятни в състезания за издръжливост като бягане или колоездене.
7 Тип на предназначението
Цел и мотивация: В частност здравният спорт много често се движи от „външни“ мотиви, понякога дори принудите, които вашето тяло диктува. Проблемите с гърба и сърдечно-съдовата система са част от него, но самоналагащите се ограничения, като желаното съответствие на определен образ на тялото, също водят този спортист. Разпространените чрез медиите социални идеали допринасят за тази мотивация. Положително: Много спортисти откриват по-приятни стремежи с течение на времето, например когато видят първите си успехи.
Препоръчителни спортове: Произхождат от основните причини - например тренировки за гръб, сърдечно-съдови тренировки, силови тренировки, фитнес студио. Съвет: Потърсете и други мотивации, например свързване с група.
8 Типът на природата
Характеристика: Това всъщност е обяснимо: почивка, изключване от ежедневието, вграждане в нещо по-голямо - което носи типа на природата, във връзка с движението, нейния вътрешен баланс. Поглеждайки в далечината, важността на досадните мисли се поставя в перспектива. Един или двама спътници, които маркират по един и същи начин, са добре дошли за тези, които са трогнати от природата, но понякога излизат сами. Всъщност големи групи от хора не са негови.
Препоръчителни спортове: Туризъм, алпинизъм, планинско колоездене, гребане с бяла вода, на ниски нива
Времеви ресурси Северно ходене или бягане в страната.
9 Тип танцьор
Характеристика: Танците са много: „Ритуал, обичаи, изкуство, терапия, емоционално изразяване - и също спорт“, изброява Кърт Щайнбауер, „Игрите и танците са много сходни. И двете са по-скоро за самата дейност, отколкото за крайната цел. И за чувствата на щастие, които произтичат от него. “От спортна гледна точка танците укрепват мускулите и насърчават координацията и баланса. Това са приятни странични ефекти за танцьора - от друга страна, общността, здравословното отношение към собственото тяло и по този начин повишеното самочувствие са по-желателни.
Препоръчителни спортове: Комбинацията от спорт и танци, напр. Б. Хип-хоп-танц, е на програма в много фитнес зали.
10 Тип работник
Характеристика: Никой няма да излезе като „спортен участник“, но той също съществува, според Кърт Щайнбауер: Този тип мотивира преди всичко външния поглед на собствения си атлетичен Аз. Харесва усещането, че са (силно) възприемани от другите като спортисти. Той се радва главно на усещането, че е в общността, особено на състезания. Само за да изглежда добре там, той също тренира сам. Той обича ново и висококачествено оборудване, с което да го виждат. Той създава видимост на здраве и жизненост, като външният вид е важен за него, а не истинското му здраве.
Препоръчителни спортове: Модерни престижни спортове като голф, кайт сърф, уейкборд, плажен волейбол, парапланеризъм .