Как да отслабнете

отслабване отслабнете

Добави към любими

Отслабнете ръцете: Изберете подходящ спорт
За да отслабнете ефективно, от съществено значение е да спортувате. Но все пак е необходимо да изберете адаптиран спорт, който да изисква достатъчно тази област на тялото. Сред най-подходящите физически дейности, помислете за плуването, което няма равен за усъвършенстване и рисуване на красиви мускулести ръце. Можете също така да приемете редовната практика по тенис, танци, фитнес или гребане. Тези спортове могат да ви помогнат да балансирате фигурата си ефективно и хармонично.


Отслабнете ръцете: Упражнение 1/работете с бицепса
За да отслабнете, е изключено да игнорирате бицепса. Най-добрият начин да ги упражнявате както трябва: вземете 2 пълни бутилки с вода или 2 малки гири и направете няколко къдрици. Застанете с леко раздалечени крака и изправена глава. Поставете ръцете си успоредно на земята и леко огънете лактите, докато тежестите докоснат раменете и започнете отново в другата посока, без да освобождавате усилията.

Изпълнявайте поредица от двадесет последователни движения поне 3 пъти седмично.

Отслабване на ръцете: Упражнение 2/работа на трицепс
Трицепсите са известните мускули, разположени в задната част на ръката: ако те се отпуснат и извивките се натрупат около тази област, ефектът "кърпа" е гарантиран !