Намазват ли ядките дебелина

Това е типичният въпрос, който си задавате, когато искате да ядете ядки. Ето защо бих ви казал дали е вярно или невярно, че ядките ви напълняват. Ето моите съвети, които се надявам да са от голяма помощ.

Ядките сами по себе си не ви напълняват. Въпреки че са висококалорична храна, те са по-тежки от многото други свойства, които съдържат. И както всяка друга храна, трябва да ги ядете умерено и да се грижите за количеството мазнини, което консумирате, така че да не надвишавате калоричните граници на тялото. Ето всичко, което трябва да знаете за тях.

Невероятните свойства на ядките

Отстранили ли сте от вашата диета ядки или сушени плодове, защото смятате, че това ви напълнява? Специалистите по хранене казват, че ползите надвишават калориите. Ето защо изтъквам някои от най-важните свойства на ядките:

Добри мазнини: тази ядка, богата на мононенаситени и полиненаситени мазнини, се нарича добри мазнини.
Мастни киселини: ядките съдържат както омега 3, така и омега 6, необходими за правилното функциониране на организма, особено сърдечно-съдовата система.
Витамини: в ядките са витамините от група В, които помагат на тялото да ги попълни по време на физическа и психическа умора.
Минерали: като фосфор, калий, магнезий, цинк, мед и манган.
Серотонин: ядките увеличават производството на този хормон, който е хормонът, който предава нервните сигнали, контролира състоянието на ума и чувството на глад.