Намаляване на ръцете в симулатора Butterfly - За различни мускулни групи
Уебсайт за спорт и здравословен начин на живот
Намаляването на ръцете в симулатора на пеперуди е друго упражнение за тренировка на мускулите на гърдите. Това упражнение е изолационно, където при правилно техническо изпълнение основната работа включва вътрешната област на гръдните мускули и в по-малка степен участват предните снопчета на делтоидните мускули и предния зъбен мускул.
Голям успех в увеличаването на обема на гръдните мускули чрез обединяване на ръцете в симулатора на пеперуда (Пек-дек) не да се постигне, но да се постигне "изчертаване" на границите между двете части на гърдите е съвсем реалистично. Предимствата на това упражнение включват минимални рискове от нараняване и техническа лекота на изпълнение. Начинаещите във фитнес залите могат да укрепят гръдните мускули само като съберат ръцете в симулатора на пеперуди. А „редовните“ спортисти често използват това упражнение в края на програмата - след основни упражнения върху гръдните мускули.
Има и възможност за смесване, когато ръцете се опират с китките в долния ръб на ограничителя (в това положение ръцете са в хоризонтална равнина). Тази опция се използва при работа с големи тежести. Но в този случай част от товара се измества към раменете, а гръдният мускул се отработва по-слабо.
