Намаляване на коремните мазнини
"Сими, как мога да загубя тази коремна мазнина?"
Въпросът пристига всеки ден!
Позволете ми да ви дам няколко прости съвета за съставяне на план, който гарантира, че ще се отървете от телесните мазнини интелигентно и ефективно, като същевременно поддържате формата си.
(перкусионен съвет в края на блога)
Нека да преминем към нашата тема.
Първо, нека отбележим, че не можете да насочите мазнините по корема.
Тялото губи мазнини в определени области и обикновено коремните мазнини са последни. Да, това е газообразно, но това е всичко. Ето защо има и неща като „обувки за талия“, изцяло газови продукти, които подчертават, че можете да издълбаете, докато седите в фотьойл. - Вижте САЩ.
1-ва стъпка:
Фокусирайте се върху поведенческите цели НЕ насочвайте резултатите. Ако се съсредоточите върху това как изглеждате в огледалото ден след ден или гледате числото на везните, ще бъдете разочаровани, защото не можете да видите напредъка всеки ден.
Вместо това - фокусирайте се върху поведенческите цели. Ако целта е да ходите известно време, да спите по-добре или последователно да планирате храненето си и да отидете на фитнес, да тренирате за добро прекарване у дома - от ден на ден ще има значителен напредък, тъй като тези цели са много повече постижими в краткосрочен план.
Стъпка 2:
Съсредоточете се върху това да бъдете по-активни. Ежедневната разходка, изкачването на стълби и телефонният разговор, докато стоите неподвижни, ще ви помогнат да изгорите един тон калории. Повечето от нас седят много, така че ще бъде трудно да отслабнете.
Стъпка 3:
Съсредоточете се върху това да станете по-силни. Това може да бъде с укрепващо въже, собствено тегло или тежести. Със силен акцент върху укрепване и изграждане на мускули, вместо пътуване до работното време и работно време между много кардио упражнения.