Намалява холестерола ефективно с няколко прости метода
Всеки иска да се отърве от високия холестерол. Това е сериозен проблем, който засяга повечето възрастни и застрашава здравето на сърцето. Но колко от нас всъщност следват програмата за борба с холестерола? Тоест здравословна диета, упражнения и допълнителна ефективност? Няколко, мислим си. Ако искате да намалите холестерола си, трябва да промените диетата си. Това е, ако не искате да пиете шепа хапчета от холестерол, разбира се.
Включете следните храни във вашата диета и ще видите как нивата на добър холестерол/лош холестерол ще балансират правилно в следващия набор от тестове.
Екстракт от лук и чесън
Някои изследвания казват, че лукът намалява както лошия холестерол, така и кръвната захар. Всъщност лукът и чесънът имат роля за понижаване на холестерола до голяма степен поради детоксикиращата и имуностимулиращата им природа.
Червена оризова мая
Именно това се чува - гъбички, които растат върху ферментирал ориз - и съдържат монаколин К, съединение, което се съдържа и в някои лекарства. Той има същата роля в блокирането на образуването на холестерол в черния дроб, за да защити клетките - черният дроб ще използва вредни холестеролни рецептори и по този начин ще го принуди да напусне системата. Проучванията казват, че дрождите от червен ориз - капсули - намаляват лошия холестерол с до 30%.
Естествени лаксативи
Тук ние се позоваваме повече на диетични фибри, взети от суперсемена като псилиум, чиа, но също така и от нормални източници на фибри. Веднъж приети, те постепенно се превръщат в слуз при контакт с течности и ще поемат по пътя към червата и дебелото черво токсини и холестерол, за да ги отстранят от системата.
Консумирайте ябълки
Според холандски проучвания ябълковият пектин и цитрусовата мембрана понижават лошия холестерол с до 10%. Пектинът действа като фитостероли и някои фибри, прилепвайки към холестерола, преди да се абсорбира и елиминира чрез екскреция. Като добавка има и пектин, но ябълките и портокалите са по-лесни за включване в диетата.
Корен от женско биле
Приема се само като капсула, като добавка, за понижаващия холестерола ефект. Коренът от женско биле намалява лошия холестерол и количеството натрупани мазнини, но все още са необходими изследвания. Внимавайте, коренът от женско биле може да взаимодейства основно с лекарства, които включват лаксативи, инсулин или контрацептиви. Препоръчва се съвет от лекар.