J; са тествали shankha prakshalana Yogananta
Когато се върнах от обучението си, почувствах нова динамика и преди всичко необходимост да продължа предприетата работа. Ето как реших да се впусна в шанха пракшалана.
Но késako .
Така че, казано по-просто, shankha prakshalana, това е техника за прочистване на храносмилателната система и червата. Това е аюрведична практика, използвана в йога за повтаряне на Saucha, чистота, което е един от принципите, които всеки йоги трябва да прилага, зачитайки Ниямите (индивидуална дисциплина, втори клон на раджа йога според учението на Патанджали).
Следователно Shankha prakshalana е прост, но много мощен детокс, който действа върху тялото, но също и върху ума, като почиства това, което наричаме втори мозък.
Просто, защото става въпрос за пиене на гореща солена вода и практикуване на йога пози. Водата преминава през цялата храносмилателна система, за да я прочисти и пречисти.
Мощно, тъй като това пречистване действа на физическо ниво, като подобрява храносмилането, укрепва имунитета и осигурява здрава кожа. Но е и по-добрият сън, който постепенно настъпва, психологически блокажи, които отшумяват, подобрена концентрация и ефективност на работа и всичко това с тласък на енергия.
Как да се направи ?
Както ви писах по-горе, достатъчно е да пиете гореща солена вода и да практикувате йога пози. И това е всичко. Очевидно е, че все пак трябва да спазвате определени правила.
Вече тази практика е противопоказана в случай на язва, диария, менструация, бременност, рак на стомаха или червата, хемороиди, високо кръвно налягане или проблеми с тялото.
След това, няколко дни преди това, е необходимо да преминете към веганска диета, като предпочитате зелени зеленчуци и плодове, богати на фибри и да премахнете кафето, алкохола и тютюна, доколкото е възможно. И предната вечер да се яде леко. Сутрин не приемайте нищо, накратко трябва да сте на празен стомах, за да практикувате шанка пракшалана.
Оставете поне 3 часа за практикуване на това почистване и тиха стая с достъп до тоалетната, която е напълно запазена за вас.
Пригответе гореща подсолена вода с 1 чаена лъжичка сол на 1 литър вода. Важно е водата да е солена, за да се усвоява от тялото ни като храна и следователно да отива в храносмилателната система, а не в отделителната система. Ще бъде топло или горещо, за да помогне на стомаха и червата да се отпуснат и да ускорят евакуацията. Пригответе 2 литра подсолена вода в началото, което ще допиете, докато вървите.
След като всичко е готово, вашата вода, вашата йога постелка започнете, като изпиете 2 до 3 чаши солена вода и направите динамичен цикъл от 4 йога упражнения. След това изпийте отново 1 до 2 чаши солена вода и практикувайте цикъл от пози и така нататък. Продължете по този начин, докато излизащата вода стане прозрачна, след което можете да спрете продухването.
За да завършите shankha prakshalana, изпийте 2 до 3 чаши хладка тиха вода и ви накарайте бързо да повърнете, за да измиете стомаха. След това ще е време да вземете душ и да си починете един час в Савасана с релаксираща медитация с вода или йога нидра практика.
1 до 2 часа по-късно яжте течно кичари (смес от ориз и леща) с много топено масло (избистрено масло) или зехтин. Продължете да си почивате, пийте вода, ако следобед сте жадни. Вечер яжте кичари отново и си лягайте, след като сте усвоили, т.е. 2 до 3 часа след хранене. Моля, не яжте нищо друго в деня на шанка пракшалана.
На следващия ден продължете да ядете кичари, към който можете да добавите задушени зеленчуци с подправки и малко сол. Консумирайте много добри мазнини, за да смажете храносмилателната система. Избягвайте плодове, захар, сирена.
И ето вашето тяло е пречистено и пречистено, цялото красиво, всичко чисто и много бързо, след лекотата на вашето тяло, вие ще почувствате това на духа.
Моят опит
Следователно, след работа в продължение на 1 седмица с камъните, се появи желанието да продължите да почиствате. Като висцерална нужда (без игра на думи). Следователно назначението за практикуване на шанкха пракшалана в събота сутринта рано и в добро настроение ме остави на следващия ден и на следващия ден да продължа останалото, ако е необходимо.