Намалете порциите си c; е откровено лесно; Алекс Кухня
Често откривам, че не винаги е лесно да се храните добре. Толкова сме обсипани с информация, продукти или препоръки! Дори като диетолог не намирам това за очевидно. С опит осъзнах, че освен изборите, които правим, един от основните проблеми с диетата ни е, че ядем твърде много.
Ето моите съвети за лесно намаляване на порциите, без да броите калории или храна, за по-здравословен живот и по-лесно управляемо тегло.
Съвети за намаляване на порциите
Вземете закуски
Закуските са важни ако сте гладни между храненията или ако пристигнете гладни при следващото хранене. Всъщност закуските предотвратяват апетита и спомагат за регулирането на енергията и апетита. Яжте закуски между храненията, само ако сте гладни. Вижте моята рубрика за закуски за страхотни идеи.
Яжте бавно и се наслаждавайте на храната
Храносмилането започва с устата. Важно е да отделите време за вкус на храните и да се храните бавно. Храненето бавно ви дава да разберете кога сте сити и така не преяждате. Доказано е, че хората, които се хранят бързо, често ядат твърде много.
Научете се да оставяте малко в чинията
Чиниите стават все по-големи и по-големи и трябва да разберете, че пълната чиния не е сервиране. Научете се да разпознавате кога ви е достатъчно и оставете повече в чинията си, ако е необходимо. Това е нещо, което изглежда просто на пръв поглед, но не е толкова лесно за изпълнение. Този съвет се отнася и за ресторантите. Порциите често са твърде големи.
Не използвайте директно от торбата или контейнера