Намалените въглехидратни диети са по-ефективни от конвенционалните диети за
Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.
По време на Първите 6 месеца, диета с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до малко по-бърза загуба на тегло, отколкото диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати. въпреки това, за тези, които успяват да издържат през цялото това време, изглежда разликата в загубата на тегло между 2-те диети изчезват след 12 месеца.
С други думи, след 6 месеца субектите на диета с ниско съдържание на въглехидрати са склонни да наддават по-голямо тегло от тези на конвенционалната диета.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са популярни, защото причиняват бърза загуба на тегло. Трябва обаче да знаете, че тази загуба на тегло през първите 2 седмици се дължи главно на загуба на вода.
Проучванията са единодушни по една точка: за да се постигне загуба на тегло, състав на диетата няма значение. Независимо от консумираната храна, това е разликата между калории че ядете и тези, които харчите, които причиняват загуба на тегло.
Нисковъглехидратните диети не правят нищо чудотворно - те карат да отслабнете, защото намаляват приема на калории. Чрез свеждане до минимум на консумацията на храни, богати на въглехидрати (хляб, тестени изделия, зърнени храни, картофи, някои плодове и зеленчуци и повечето млечни продукти), съдържанието на чинията ви също може да бъде излекувано.