Накрая желаното тегло Page 5 Отслабнете форум
Думи
Мисля, че дори не бих успял да получа над 100% като количество. Би трябвало да се храня много, много нездравословно. В момента е достатъчно да си приятно сит, да не изпитваш глад.
И теглото ми се връща надолу след дълъг период на стагнация (който мислех, че ще дойде по-късно) .
Думи
Хранително днес стана 71%, въпреки че имах чувството, че ям твърде много. Но за това е приложението FDDB.
Закуска:
50гр овесени ядки
30g хрупкави мюсли
17 г сушени кайсии
98g ябълка
202 мл мляко с ниско съдържание на мазнини 0,3%
Лека закуска:
кафе с мляко
1 захарно яйце
Вечеря:
Паста със сос от червен пипер
125 грама юфка с вълнообразна лента суха
205гр червен пипер
30г лук
10g рапично масло
42g доматено пюре
7g зеленчуков запас
Лека закуска:
грис пудинг
60г грис
8g ванилова захар
150 мл мляко с ниско съдържание на мазнини 0,3%
Което ни води към спорта:
Почивен ден
Думи
Хранително днес е станало 74%. Но след това ще го напълня с какао. Вече разгледах ядките. Това винаги ми е проблем през уикенда, там не ям достатъчно.
Закуска:
40гр овесени ядки
25g хрупкави мюсли
120гр ябълка
240 мл нискомаслено мляко 0,3%
Лека закуска:
1 кафе с мляко (0,3%)
Обядвам:
Тост със сирене Гауда и хрян крема сирене
72г препечен хляб
74g Гауда
20g Филаделфия с хрян
Лека закуска:
1 кафе с мляко (0,3%)
вечеря
Рибни пръсти с каша и броколи
119g броколи
497g картофено пюре (с 0,3% мляко; намерих само един вход с 3,5%)
180г рибни пръсти
Което ни води към спорта:
Маратон за почистване на апартаменти;-)
Утре ти пожелавам добър старт в седмицата
Думи
Су, след дълга почивка, аз ще си водя дневник тук от утре.
Просто ми трябваше още малко време, за да осъзная защо изобщо искам да направя това, а също и как искам да постигна целта си. Стагнацията на теглото и различните пристъпи на глад също ме накараха да се съмнявам отново.
Но тогава вчера, когато търсих нещо, намерих рокля, в която абсолютно исках да се впиша отново, без да изглежда като пресован колбас в нея. И си помислих: Не може да бъде. Че предпочитам шоколад и бонбони пред здравето, благополучието и самочувствието си. Колко съм глупав всъщност.
Моята цел все още е: На първо място, UHU. И тогава ще видя.
Особено сега, когато идва лятото, искам да отида да работя по къси панталони, вместо да се потя до смърт с дълги панталони. Или легнете до езерото, без да се срамувате. Отидете на термална баня и обичате да носите бански костюм.
Има толкова много причини, поради които искам да се придържам към отслабването и толкова малко, по-добре, няма причини срещу това.
Кериган
Думи
Така че моят FDDB каза, че калориите се вписват, така че се доверявам и на приложението.
В момента обаче спазвам стратегия за отслабване, без да броим калории. Ето, теглото намалява от два дни. Може би все пак си оказвам прекалено голям натиск.
Кериган
Ромиса
Здравейте думи!
Оставям ви с най-добри пожелания!
Думи
След това искам да ви дам актуализация отново.: Крия:
Сега разбрах за себе си, че стресът, както личен, така и професионален, е истинска отрова за мен и особено за отслабването ми. Това ме прави напълно пристрастен към захарта. Но все си повтарям, че това е просто въпрос на воля. Просто трябва да спра да хапвам по време на работа. Но това е трудно, когато офисът редовно се попълва. Не мога да кажа не, че не искам подобно нещо в офиса, защото тогава а) получавам глупави коментари от секретаря, който слага всичко („Не е нужно да хапвате толкова много, само защото е там“. Можете не овладяваш като всички останали? ') и б) има и други колеги, които обичат да се смелят.
Което ни връща към нашата воля.
Не искам да стена, но защо, по дяволите, не мога да имам достатъчно самоконтрол? Всъщност знам как работи и най-вече знам, че работи.
Вкъщи все още имам всички чипсове и закуски от отварянето на апартамента миналия уикенд. Всичко е все още там, само клечките на гевреците трябваше да служат при атака на хранене. От друга страна, чиповете и ко съвсем не ме интересуват. Това е полудяващо.: годни:
Знам, че захарта започва порочен кръг. Главата знае, тялото не се интересува.: глава пляскане:
В момента не искам да виждам везните си. Тя просто мрънка отново с мен.
Нека да опитаме и да видим дали здравословните закуски (които всъщност исках да избегна, но заместват с нездравословни) могат да помогнат.
Следващото препятствие вече предстои. Уикенд с баба и дядо. „Но когато си с нас, не се храните на диета, а“. Бих могъл да ударя главата си в стената. Но трябва да отида, не са ме виждали от месеци и беше рожден ден на дядо ми.
В момента сенната треска ми създава много неприятности. Въпреки хапчетата за алергия ме боли главата като глупаво и благодарение на хапчетата за алергия съм уморен на работа, въпреки че ги пия през нощта.
Поне има добри новини: вливанията на желязо помагат. Остават ми още две
И така, сега съм ви спамил доста, но това е моят дневник за това. Може би трябва редовно да си отписвам разочарованието, тогава ще бъда по-малко стресиран.
Така че благодаря на всички, които четат това
Кериган
Това е причината, поради която не казах на хората около мен за промяната в диетата.
Не си забранявам сладкиши.
Купих много неща, които са опаковани поотделно, мини чукалки, мини ханути, малки напопа също са страхотни. Знам калориите наизуст и всеки ден взимам със себе си само няколко парчета.
Опитайте се да вземете шепа от сладките си сутрин и да я сложите на бюрото си като ежедневна дажба.
Сега се научих да боравя с по-малки количества бонбони.
Например, хапвам 2 Вземете 2 бонбона (по 23 калории всеки), където преди това неконтролирано съм хранел пакета празен.
За себе си открих, че с шоколад и сладкиши, когато едно парче беше в устата ми, бях подсъзнателно заета да го изяждам бързо, само за да доставя следващото. Когато забелязах това, успях да го изключа.
Също така забелязах: в момента, в който все още имате вкуса в устата си, искате да го добавите бързо. Но ако изчакате малко след това/изпиете нещо, необходимостта от вкуса вече няма.
Отделете малко време да слушате себе си и нищо не ви забранява!
Ромиса
Здравейте вие двамата!
Мога да се чувствам към теб, знам това твърде добре.
Ще овладеете уикенда с баба и дядо.
Приятно е да прочетете, че вашите железни сливания помагат.
Пожелавам ви бързо възстановяване на другите ви здравословни проблеми.
@ Кериган:
Да не казваш на никого за промяната в диетата е най-добрият начин.
Вече имам този опит в диетичната си кариера.
Бонбоните не са лесни!
Когато знам повече за това, което харесвам, ми е трудно или невъзможно да кажа не.
Желая ви и двамата приятен уикенд!
Думи
Благодаря ви за окуражаващите думи.
Днес на работа успях да мина покрай рафта с бонбони с едно изключение. За това си купих пакет ябълки преди работа и ядях ябълка всеки път, когато изпитвах желание.
Баба ми и дядо ми знаят, че искам да отслабна, баба ми от години иска да го направи сама. Но мисля, че именно защото тя не успява да иска другите да я похапват, за да не изпитва гузна съвест.
И вече съм избрал награда, ако преживея уикенда без голяма закуска: Тоалетна вода (No3 от Бети Баркли). Хубаво малко нещо, с което може би мога да се сдържа. Обичам парфюмите и всичко, което мирише добре
Ромиса
Добро утро worien!
Справихте се много добре с това.
Получавам и 2-3 парчета сушени плодове, когато съм гладен.
Избрахте много хубава награда.
Наистина си струва да се съпротивлявате за това, ще стискам палци за вас.
Думи
Ромиса
Добро утро worien!
Спечелили сте парфюма, изберете красив.
Желая ви чудесен старт през новата седмица!
Думи
И отново актуализация на състоянието:
Не съм отслабвал през последните няколко седмици, но не съм качил нито едно. В това отношение това е половин положително.
По отношение на храната в момента изглежда наполовина добре. Просто трябва да се хвана за хапките вечер, тук ще опитам моркови. Въпросът е само как го получа във формата на геврек
Казано грубо:
Сутринта в момента има 4 филийки препечен хляб с топинги (колбас от див чесън или сладко от сливи).
На работа тогава има шоколадово капучино.
Кога лека закуска Има бонбони, които отнемат най-големите желания (Werther's Original, Eisbonbons или Nimm2), две сутрини в момента са ми достатъчни.
Към Обядвам най-вече * смущаваща * консервирана храна, което се справя доста добре в момента, защото са дадени размерите на порциите.
Кога Следобедна закуска Взимам ябълка и кисело мляко (ако има такива) и отново 2 или 3 бонбона.
Към вечеря Отново има четири филийки препечен хляб с топинги (колбас от див чесън и хрян крема сирене), с кисели консерви, предпочитам горчични кисели краставички.
И кренчета пръчки вечер. Въпреки че днес изядох последния наличен пакет. От утре ще има моркови или просто още малко плодове.
Ще се опитам да си поставя цел. До края на юни ЩЕ (не трябва, не трябва) да завърша UHU. Това са добри 7 кг за добри 3 месеца. Така че трябва да е осъществимо.
Междувременно не казвам нищо повече на колегата си, който ме възбуди толкова глупаво. И без това е странно. Сутрин тя яде само гладна порция нискомаслена кварка с ябълка, защото наистина иска да тежи 52 кг (а тя е по-голяма от мен), по време на обяд хората редовно казват: Аз съм толкова много гладен.
* поклаща глава * Ако я поканят да пече някъде, тя яде само две ябълки по цял ден, за да може да си позволи парче торта. Днес тя провери моите запаси от консерви по време на работа, колко калории има всеки, за да може да си купи нискокалорични неща за обяд.
Както и да е, не е моят проблем. Мисля, че бавно се уча да се изолирам там, което също е добре.
И така, сега ви изсипах още един кръг
Ще го нарека на ден и ще заспя. Тъй като моята скъпа котка разбра, благодарение на болкоуспокояващите (заради остеоартрита му), колко е хубаво да се движиш, той трябва да го изживее точно на сутринта в четири и половина. Да видим кога знанието стигне до мен. Докато не е половин четири сутринта, това може да се случи заради мен.