Накрая топене на наднорменото тегло показваме най-добрите методи срещу йо-йо - Dieting Femina
- окончателна загуба на тегло
- промяна в начина на живот
- трайна загуба на тегло
- загуба на тегло без йо-йо
- йо-йо ефект
- Диета
Много хора искат да отслабнат, докато искат незабавни, грандиозни резултати, така че те се впускат в строги, гладни диети. Въпреки че те могат да бъдат успешни в краткосрочен план, те не могат да бъдат поддържани здрави в дългосрочен план.
До края на диетата мнозинството ще се върне към точно начина на живот, който преди това ги е карал да затлъстяват. И излишните килограми се появяват много бързо, т.е. дяволоподобният йо-йо ефект с наддаване на тегло, докато все повече и повече излишъци се натрупват.
Светкавичните диети, които предлагат грандиозно решение в краткосрочен план, обикновено водят до затлъстяване, така че не са добро решение срещу наднорменото тегло. Устойчивите, значителни количества загуба на мазнини изискват промяна в начина на живот, която се състои от няколко части.
Здравословно хранене
Не трябва да се отървете от излишните 40 паунда за един или два месеца. Дългосрочната нормална загуба на тегло е половин килограм на седмица, но при високо наднормено тегло може да достигне до максимум един килограм седмично. Въпреки това, в началото на промяна в начина на живот, промяната на вашата диета не само ще предизвика загуба на мазнини, но и загуба на вода в тялото, така че можете да загубите до няколко килограма седмично за кратко време, като се откажете от прекалено задържаната вода.
За да отслабнете по такъв постепенен, контролиран и здравословен начин, имате нужда от добре планирана диета. Ефективен и добре доказан метод диета с ограничено съдържание на калории проследяване, което позволява градация и всъщност е много лесно да се персонализира. По същия начин наблюдение на количеството макронутриенти, но дори това може да бъде много важна стъпка, ако за здравословни, сурови, пресни съставки мания за храни с високо съдържание на фибри превключвате.