Фитнес знания - годни и тънки въпреки ол инклузива Ние ви показваме как!
Въпреки капана на бюфет, останете във форма и тънък с нашите съвети за HAMMER
И? Резервирахте ли вече мечтаната си ваканция? Или все още търсите хотели, полети и перфектната ваканция на база ол инклузив? С този съвет ще се върнете от ваканцията тънък.
"Допълнителни калории ALL INCLUSIVE"
Това може да бъде рекламният слоган за многобройните ол инклузивни оферти за почивка. Но това не би било толкова примамливо.
Повечето искат или вече са си взели заслужена почивка. И това носи трудно решение. А именно, какво трябва да резервирате? За полупансион? Твърде малко, защото искате най-накрая да се насладите на ваканцията си, за предпочитане достатъчно от всичко и то максимално. Мега ол инклузив офертата, която винаги се рекламира като практична и евтина, разбира се е привлекателна.
Но какво носи тази оферта „всичко, което можете да ядете“, повечето могат да си представят, а именно много излишни, нежелани килограми на кантара. Искаме да предоставим средство за защита и сме събрали няколко съвета, така че всеки да може да се наслади на почивката си и в същото време да върне формата, която е обучил у дома от ваканция.
Така Hüftgold остава на почивка
Пийте много! В идеалния случай това означава да посегнете към бутилката с вода дори по-често, отколкото у дома. На почивка под жаркото слънце тялото се нуждае от много повече течности, отколкото в нашия климат в Германия. Редовните чаши вода също намаляват апетита ви. Голяма чаша вода е идеална преди курса на бюфет.
Да стигнем до бюфета. Какво ядем първо първо? 20 или повече ястия не са необичайни за избор. Погрешно е да вземаме по малко от всички, защото тук пречи собственият механизъм на тялото. „Специфичната сетивна ситост“ е това, което се нарича този вътрешен враг. Този механизъм гарантира, че когато сме изяли определено количество от дадено нещо, се чувстваме сити.
В конкретни термини това означава: Колкото повече избор имаме, когато става въпрос за хранене, толкова по-малки са количествата, които поглъщаме от даден вид, така че по-голям е рискът да не сме пълни. В идеалния случай трябва да се ограничите до едно ястие плюс здравословни гарнитури на бюфет. Това ви помага да се наситите по-бързо и да запазите фигурата си.
Опитайте се също да не избирате шницел и ко на бюфет, но да бъдете изненадани от местните специалитети. По-специално азиатската храна изглежда не само вкусна, но и много здравословна и нискокалорична: риба, месо, много зеленчуци и цитрусови плодове и здравословни плодове. Фокусът на тези кухни е предимно протеин, съчетан с добри мазнини и много малко въглехидрати.
Фитнес капан алкохол
Подобно е с коктейлите и други алкохолни напитки. Опитайте се да се придържате към една или две напитки на вечер. Ако може да е алкохол, най-добре използвайте Кървавата Мери. Всички останали напитки със сметана и сироп се чувстват най-комфортно на бедрата ви след това. Ако обаче не искате да отидете без алкохолни напитки вечер, трябва да знаете колко калории има в любимата ви напитка (0,2 литра). Така че дръжте здраво, скъпи алкохолици:
Активирайте се на почивка
За тези, които искат да се възползват от почивка от фитнес-техническа гледна точка, няма нищо по-добро от активна почивка. Планинско колоездене в Испания, алпинизъм в Алпите, сърф в Калифорния или плажен волейбол в Италия. Независимо с какъв спорт се занимавате, основното е, че е забавно. Така че сте на турне цял ден, вземете нещо да видите и направете нещо за вашата фигура едновременно. Така че дори бюфетът вечер не може да ви навреди.