Накрая тънък и жизненоважен в ежедневната работа. SI Nutrition Institute
С тези 6 съвета можете да го направите!
Кой не знае това? „Ако не беше работата, тогава можех най-накрая да се погрижа за себе си: да се храня здравословно, да спортувам отново и накрая да загубя килограмите, натрупани през последните няколко години ...“ Не чакайте толкова дълго, започнете с нашите шест днес Съвети как да направите ежедневието си по-стройно и жизнено важно. Треньор по хранене и експерт по метаболизъм Лена Дрюс от SI Nutrition Institute знае точно за какво да внимава.
Съвет 1: Започнете с пълна закуска Започнете деня изпълнен с енергия, в идеалния случай 30 минути след ставане. Закуската осигурява енергия и насърчава концентрацията и представянето. Но бъдете внимателни: колкото по-късно закусвате, толкова по-късно тялото започва да гори енергия. Първата закуска извежда тялото от фазата на покой през нощта и метаболизмът започва.
Съвет 2: предотвратете липса на концентрация, като пиете достатъчно. И накрая, дехидратацията води до умора, затруднена концентрация и главоболие. Препоръчителният прием на течности: 35 ml на kg телесно тегло, напр. 2,8 литра при 80 кг. Пригответе количеството, което изпивате за работния ден и свикнете да пиете поне една чаша вода с всяко хранене.
Съвет 3: планирайте между храненията, защото кратките почивки, включително здравословна закуска, поддържат ефективността. Ако не слушате тялото си и пренебрегвате глада си, увисването и страданието от глад са неизбежни. Здравословна закуска между тях ви осигурява важни витамини и минерали и ви помага да преминете през деня в добра форма и активна. Освен това метаболизмът се поддържа.