Накрая! Разбрах, точно когато трябва да ядете, ако искате да отслабнете - BlikkLüzs

Така че отслабването ще бъде детска игра.

Ако се храните нередовно, можете да казвате напред-назад, не се изненадвайте, ако не загубите десетилетие.

когато

Според скорошно проучване от Харвардския университет няма значение дали ядете много здравословна храна или „боклук“. Ако храненията ви не съответстват на дневния ви биоритм, нивото на кръвната захар може да е с 18% по-високо от нормалното - което увеличава нивото на инсулин, отговорен за съхранението на мазнини. Според техните изследвания, трябва да се храните по следния график, ако искате да отслабнете.

Закуска: 06:00 до 09:45

Според проучването, ако ядете вашата високо протеинова закуска по това време, процентът на телесните мазнини ще намалее и ще станете по-малко гладни през деня. Диетолозите препоръчват регелиране 1 час след събуждане.

Десет часа: 2-4 часа след закуска

Ако закусвате много късно, ако не се чувствате гладни, можете да оставите десетките си. Ако станете рано, може да искате да хапнете няколко хапки сутрин: плодове, маслодайни семена, кисело мляко.

Обяд: преди 15:00

Няколко проучвания показват, че не трябва да чакате повече от 15:00 за обяд, в противен случай няма да започнете да отслабвате.

Закуска: 2-4 часа след обяд

Същността на лека закуска, подобно на вашия десет часа, е да поддържате нивата на кръвната захар ниски и да не ви позволява да ядете твърде много за вечеря.