Накрая! Идентифициране на добри хранителни добавки - 4 стъпки
Когато мислите за хранителни добавки, можете да мислите и за пясък край морето. Как така? Защото има толкова много доставчици. С много здравни обещания, които не са научно доказани, съставки, които никога не бихте погълнали, и информация за високи дози, която предполага, че помага много.
Но кое от това всъщност е вярно? Как можете да различите черните овце в джунглата с хранителни добавки? Нашето ръководство обяснява за какво да внимаваме.
4 стъпки към добри хранителни добавки
1. Какво изобщо е хранителна добавка?
Ако някой говори за допълване на, тогава би искал да попълни нещо в първоначалния смисъл, на което нещо липсва. Същото е и с храната. Всеки се храни и по този начин приема чрез храната основни хранителни вещества и витамини за организма.
Причините, поради които човек трябва да прибягва до хранителни добавки, са също толкова разнообразни, колкото и ние самите. Ето няколко примера:
- Небалансирана диета
- Влошаване на абсорбцията на хранителни вещества, причинено от заболяване
- Допълнителна нужда, причинена от спорта
- Прекомерна консумация на определени лекарства или алкохол
Ако не сте сигурни дали имате определена допълнителна нужда от хранителни вещества, вашият доверен лекар с удоволствие ще ви помогне. В никакъв случай не трябва да се доверявате на съмнителни въпросници и техните оценки. Тъй като всеки човек е индивидуален и на здравословното състояние не може да се отговори просто чрез отговори на прости въпроси!
2. Какво отличава добрите от лошите хранителни добавки?
Доставчик А ми обещава много, а доставчик Б очевидно прави нещо друго много добре. И сега съм объркан и се чудя какво да правя. Ако се питате това от време на време, значи сте попаднали на правилното място.
Въпросът за разграничаването на добрите и лошите хранителни добавки е толкова прост, колкото и сложен. Но можете сами да отговорите на въпроса със следните 5 ключови точки.
1. Обърнете внимание на финия шрифт!
Не разбирате ли нещо веднага? Тогава наистина трябва да помислите дали да не го погълнете. Не бихте пили течност в магазина за железария, за която нямате представа какво прави с тялото ви.
Забележка: Погледнете внимателно съставките и внимавайте за ненужни добавки, пълнители или нездравословни освобождаващи агенти!
2. За какво са добавките?
Да вземем за пример природата. Къде точно намираме растение, което съдържа изкуствена добавка? Никъде ?! Така че трябва също да се въздържате от прием на хранителни добавки!
Производителите на хранителни добавки използват добавки, за да повлияят например на цвета, вкуса или миризмата. Откриваме, че колкото по-естествено е, толкова по-добре. Харесваме естествените цветове, различните миризми и във всеки случай капсулите са до голяма степен безвкусни! Например пълнителите или разделителите могат да имат горчив вкус, така че не е чудно, че тук се правят опити за изкуственото им покриване с подсладители.
Забележка: Ако го поддържате естествен, нямате нужда от изкуствени добавки!
3. Пълен, пълен, пълнител!
Много доставчици използват пълнители, направени от оризово брашно, бирена мая или други подобни. Ако винаги добавяте това към храната си, можете да го получите тук без колебание. Ако не, по-добре го оставете. Тя носи на доставчиците пълна каса, но без добавена стойност за вас.
Забележка: Първата позиция на суровините в списъка на съставките на хранителната добавка ви показва най-голям дял в капсулата. Ако например се казва оризово брашно, можете да предположите, че съдържанието на капсулата ще бъде изкуствено и евтино увеличено и няма да ви предложи много добавена стойност!
4. Джуху, това е висока доза.
Силно дозиран. Да, това звучи страхотно. Много помага много. Това е, което мисли здравно съзнанието. Но спри. Това не е цялата истина. Високата доза също означава предозиране. Това предозиране уврежда здравия организъм и в най-лошия случай дори завинаги. Нека вземем за пример витамините:
- Водоразтворими витамини
Те включват витамините от група В и витамин С. Водоразтворимите витамини рядко се съхраняват в тялото и поради това трябва да се усвояват непрекъснато. Витамин В12 е изключение, тъй като черният дроб може да го съхранява в по-големи количества. Излишните водоразтворими витамини просто се отделят отново и следователно не предлагат на тялото добавена стойност! - Мастноразтворими витамини
Те включват витамини Е, D, К и А. Веригата супермаркети предлага добър магарешки мост тук. Мастноразтворимите витамини не могат да се отделят лесно. Ако са предозирани, в най-лошия случай това може да доведе до хипервитаминоза и сериозно да увреди тялото. Подобно предозиране на витамини е трудно постижимо с храната, но нещата изглеждат по различен начин с високи дози хранителни добавки!
5. В името на околната среда.
Обръщате ли внимание и на вашия доставчик на хранителни добавки, че всичко е възможно най-екологично? Това е много похвално. Но моля, бъдете внимателни. Това, че някой използва стъклени опаковки, не означава, че капакът или защитното фолио не са изработени от пластмаса. Или го правите всичко, или изобщо не.
Забележка: В днешно време има много алтернативи, които позволяват опаковката без пластмаса. Така че защо да не го използвате?