Калистеника, 1; тренировка с телесно тегло, която ви прави силни!
Това, което наричаме Калистеника или "calisthénie" на френски език, е набор от упражнения за телесно тегло, принадлежащи към областта на културизма без оборудване. Различните варианти могат да бъдат направени с пръстени или пръти. Те често са в основата на гимнастическите дисциплини и улична тренировка. Това са упражнения, които могат да бъдат намерени по-специално във физическата подготовка за определени състезания.
Калистеническите упражнения, основата на функционалното обучение
Как да правите гимнастика, когато сте начинаещ ?
Отначало със сигурност няма да можете да тренирате калистеника със собственото си тегло. Първо ще трябва да научите тези различни движения с ластици или вариации, които ще ви позволят да управлявате теглото си, като свалите няколко килограма.
Силата се увеличава с времето, когато често повтаряте едно и също движение. Следователно в един момент ще можете да постигнете тези впечатляващи цифри без помощта на хардуер.
Въпреки това, когато сте начинаещ, вкъщи нямате набиращи ленти или спадове. Следователно можете да се отправите към безплатните зони за тренировки на улицата.
За тези, които практикуват спорта си на открито в Париж, те са многобройни и много добре оборудвани.
Това е предимство, когато нямате нито средства, нито време (нито склонност!) Да се затворите във фитнес зала. Особено след като тренировките на открито, с приятели, когато е възможно, винаги са по-приятни !
Защо говорим за функционално обучение по калистеника ?
Обаждаме се от " функционално обучение »Всяко възпроизводимо движение в ежедневието. Когато успеете да изпълнявате упражненията си с допълнително натоварване, ще станете по-силни и ежедневните задачи ще станат по-лесни. Сбогом болки в гърба при навеждане, травма на рамото от смяна на мехур и други ежедневни болки !
Калистениката също така укрепва коремните и лумбалните части, както и стабилизатори на гръбначния стълб. Това е много важно в случай, че имате работа, която изисква да носите тежки товари.