Накрая без мигрена - яжте редовно
На въпрос "Какво помага срещу мигрена?" обикновено получавате едни и същи отговори: „Много въглехидрати“ и „Яжте редовно“ се препоръчват от почти всеки експерт по мигрена. „Малка хапка на всеки два часа и, моля, не пропускайте храненията“, е препоръката, която можете да прочетете в почти всяка брошура за мигрена и която всеки лекар ви дава като съвет.
Вярно ли е? По-добре ли е за мигренерите? Без болка ли сме предимно? Не!
За повечето мигренари тази препоръка е коренно погрешна. "Яжте редовно!" в началото звучи разумно, макар че понякога това е трудно за изпълнение в живота на съвременния човек. Често седите на срещи и трябва да пропуснете обяда, или седите на една вечна родителска вечер, а вечерята трябва да изчака до 22 часа. И малко след това болката започва.
Очевидна е идеята, че трябва да се обвинява необичайната храна. Но дали това е трайно значима "терапия"?
Много от нас неизбежно получават мигрена от лишаване от храна, защото тялото е свикнало с редовните доставки отвън. В резултат на това тялото е забравило как да премине към двигателя за изгаряне на мазнини без никакви проблеми и разбира се, точно както природата е предвидила за нас.
Защото: Този двигател е по-напрегнат за тялото, по-сложен и след години на хранене с богата на въглехидрати диета, тялото на много от засегнатите е „забравило“ и „забравило“ този източник на енергия. В обобщение може да се каже:
"Мигрената на нощта
се прави през деня! "
Клиниките за мигрена също много добре са разбрали този фатален механизъм и затова предлагат на пациента голяма чиния sphagetti & Co. късно вечерта в 22:30 ч. В стационарната си терапия често изключен и пациентът се счита за „излекуван“.
Когато обаче последният стъпи на кантара след няколкомесечно хранене през нощта, ударът го удря. Тъй като изгарянето на мазнини спира напълно, да не говорим за непрекъснато повишеното ниво на инсулин и последващия диабет. Храненето през цялото време и късно през нощта не може да бъде постоянно решение, но за много от нас работи прекрасно в краткосрочен план (например на почивка).
Краткосрочен! Защото ние храним чудовището, вместо да го убием. Защо?
Храненето редовно създава спокойствие в главата през деня чрез многобройни хранения и много закуски. Но какво прави мозъкът през нощта, ако не искате да закусите среднощ?
Кръвната захар бавно спада по време на сън и достига ниска точка. Сега трябва да започне изгарянето на мазнини и мозъкът (който е активен и през нощта!) Трябва да бъде добре снабден с енергия. Ако обаче преминаването към изгаряне на мазнини не се случи, тялото вместо това отделя огромни количества адреналин и кортизол. По-специално първият има силен съдов ефект, свива съдовете на главата, кара краката да изтръпва, събужда ви и не ви оставя да заспите отново. и скоро болката започва!
Добрите спящи сред нас, мигренерите, знаят и това: Събуждате се рано сутрин с появата на главоболие или може би дори с пълна мигрена!
Понякога е достатъчен произволно обяд без въглехидрати, напр. Салата с пилешки ленти за брутална мигрена рано вечерта. Само защото не сте получавали редовно количество въглехидрати!
Храненето редовно, което всеки лекар препоръчва на своя пациент с мигрена и което може да бъде прочетено хиляда пъти в интернет на съответните форуми като препоръка, не само е напълно погрешно от моя опит, но за много от нас е в основата на проблема. Със сигурност не за всички страдащи от мигрена, но за много от нас е така!
Най-важната причина обаче е, че хранителното поведение през деня създава зависимост, която отмъщава горчиво през нощта. Хранете чудовището на всеки два часа и след това се чудите дали то отвръща с отмъщение, когато не сте хранени, особено през нощта. Целта е да убиете чудовището!
Има трик в това, като използвате метаболизма на глада за себе си. Конвенционалните диети тук не скачат достатъчно далеч, тъй като трябваше да преживея болезнено през много самостоятелни експерименти, защото мигрената не само не се подобряваше, но обикновено се влошаваше катастрофално. Докато накрая го направих радикално, но правилно.
Можете да прочетете подробно как работи в книгата и тук в кратък преглед.