Панирано пилешко филе с овесени ядки - здравословно и вкусно

Панирано пилешко филе с овесени ядки

Казвам „благодаря“ на Thibault Geoffray за тази приказна рецепта, лесно се прави, доста бърза и страшно вкусна.

За да остане това ястие здравословно, е необходимо да се спазват дадените пропорции и да се придружава със салата от спанак или друго с лек сос (натурално кисело мляко + горчица, сол и черен пипер например).

От една страна:

346 калории, 8,2 g въглехидрати, 15,9 g мазнини, 42,9 g мазнини протеин

пилешко

За 2 човека:

2 пилешки филета твърде дебели

40 г овесени ядки

40g пълнозърнесто брашно

2 чаени лъжички билки от Прованс

2 чаени лъжички чесън на прах