Накрая без мигрена - 21-дневната диета
Тук не става въпрос за баналности, като например да не се използват обичайните заподозрени като червено вино, сирене, шоколад и Ко срещу мигрена! Също така не става въпрос за избягване на предполагаеми задействащи фактори като предполагаеми задействащи фактори на мигрена. Вероятно всеки от нас, мигренерите, е опитвал това много пъти без успех!
Има две основни насоки в науката за мигренозното хранене, нито една от които обаче не отива към причината, а просто се занимава със симптомите:
Привържениците на една посока казват: „Хранене редовно" и „ядене на въглехидратна диета" предотвратяват мигрена, тъй като нивото на кръвната захар остава постоянно. "Всеки страдащ от мигрена, който се събужда посред нощ с ревящо главоболие, знае, че концепцията не работи поне през нощта!
Привържениците на противоположната посока с основание популяризират концепцията за диета с ниско съдържание на въглехидрати/без въглехидрати/кето, за да накара тялото да премине към своя алтернативен енергиен метаболизъм. Тези предполагаеми диети без въглехидрати обикновено не са въглехидрати и следователно не са подходящи за мигрени!
Нулевите въглехидрати са правилният подход за много мигренари. Но: От моя много болезнен опит с различни обичайни диети без въглехидрати, за съжаление успях само да съобщя, че мигрената ми не може да бъде повлияна само от конвенционалното отнемане на въглехидрати при нормална диета без въглехидрати.
Всъщност стана катастрофално по-лошо във всичките ми опити, така че след няколко дни упорита мигрена отчаяно спрях всяка диета без въглехидрати и се върнах към нормалното хранене. Всеки опит беше невероятно болезнен и след няколко дни мотивацията, издръжливостта и способността да страдаме са до голяма степен изчерпани.
След дълго търсене с почти детективски инстинкт, аз влязох в коловоза на грешката и това беше пробивът! В продължение на милиони години тялото е имало алтернативно задвижване, кетоза, което може да използва кетонните тела, произведени от мазнини и по този начин да снабдява мозъка. При бебетата това изключително разумно устройство на природата все още работи перфектно.
Но дори децата в училище с редовно главоболие, но и мигренарите са „забравили“ тази способност. Причината е винаги и навсякъде наличната въглехидратсъдържаща диета, към която тялото се е приспособило: депата на кръвната захар са постоянно пълни, което тялото регистрира като „нормално“!
Но кръвната захар уврежда масово съдовете, така че природата е гарантирала, че захарта изчезва от кръвта възможно най-бързо и се насочва в клетките.
Тук идва втори проблем: При хора с много активен панкреас кръвната захар бързо спада след богата на въглехидрати храна от тестени изделия. Разпознава се по бързото ръмжене на стомаха 1-2 часа след чиния с паста или хляб със сладко за закуска.
Точно както когато няма доставка на въглехидрати напр. когато обядът е отменен в офиса. Сега звънят алармените камбани, защото гладът е недостатък в еволюцията и следователно заплаха.
Но какво е гладът? Каква мярка даде природата на тялото за това? Гладът е ниска захар! А еволюцията е осигурила и сензационен механизъм срещу заплашителния глад, измерен като хипогликемия: тялото вече излива адреналин, за да повиши кръвната захар със собствени средства. Това е много разумно устройство на природата и гарантира оцеляването на човека.
Адреналинът обаче е високо ефективен в кръвоносните съдове, особено в главата.
Тук идва втората грижа на "диетата", която всъщност е трудно оттегляне: тялото трябва да се научи да не излива огромни количества ареналин в режим на глад! Това също изисква време за смяна, докато тялото разпознае нормално-ниска кръвна захар като "нормална".
1. Преминете към кетоза
2. Налейте само малко адреналин
И с това идва и пробивът!
Можете да намерите първоначален преглед тук в главата за връзката между мигрена и борбата с килограмите.