Накрая без болка живея без захар; Мода на липедема
Диетата оформя живота ни. Какво ядете и дали ви харесва, се определя в ранното детство - да, дори в утробата вие сте оформени от това, което ядат бъдещите майки. Свързвате храната с определени емоции и така споменът за яхния от мама може да ви усмихне на лицето, когато се чувствате зле, че сте самотни. Или не. Има и такива ядящи, които смятат приема на храна за чисто функционален и се хранят само защото трябва.
Както и да е и какъвто и тип да смятате за себе си, тези навици са толкова дълбоко закрепени, че промяната им отнема невероятно количество енергия. Има достатъчно поведенчески психолози, които казват, че хранителните навици никога не могат да бъдат закрепени за постоянно. Временно и при контролирани условия, да, но не завинаги или само с много воля.
липедема липоедем без захар живот хранене хранене хранене
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "lazy" alt = "lipedema lipoedem без захар хранене хранене хранене "width =" 500 "height =" 667 "srcset =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?resize = 768% 2C1024 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?w=2200&ssl=1 2200w "sizes =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data- recc-dims = "1" />
Затова всеки трябва да намери своя път. Точно както се вписва във вашия начин на живот. Нещо, което можете да правите постоянно, без да сте роб на вашата дисциплина. И какво е добро за вас, дори ако (все още) противоречи на общите конвенции.
Отчитам тук от моя път. Това може да бъде само пример и, разбира се, не претендира, че е общо. Отне ми много време да реша това за себе си и да го закрепя в ежедневието си. Живея без захар и можете да кажете в истинския смисъл на думата. Не само избягвам рафинираната гранулирана захар, но и всички подсладители и заместители на захарта, като стевия или ксилитол или каквото и да се наричат. Междувременно лично ограничих консумацията на плодове.
липедема липоедем без захар живот яде хранене
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?fit=212%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?fit=723%2C1024&ssl=1" loading = "lazy" alt = "lipedema lipoedem без захар хранене хранене хранене "width =" 500 "height =" 708 "srcset =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?resize = 723% 2C1024 & ssl = 1 723w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?resize=212%2C300&ssl=1 212w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?resize=768%2C1087&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode. de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg? w = 2200 & ssl = 1 2200w "sizes =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data-recc-dims =" 1 "/>
Но защо само? Не е ли твърде хубаво нещо?
На мнозина диетата ми ще изглежда радикална. И разбира се, не е нужно да го правите в тази форма, има различни опции: Най-често срещаната е да се избягва добавянето на захар и все пак да се позволяват естествени източници на захар. Тогава има така нареченото правило за 5%, което гласи, че не трябва да има повече от 5 грама захар на 100 грама храна (2,5 грама за напитки). Това обикновено се отнася за храни, към които не е добавена допълнителна захар.
С тези "правила" можете да започнете да се занимавате с темата и след това постепенно да стигнете до собствения си път. Точно как най-добре подхожда на вас и на вашето ежедневие.
Живея толкова радикално без захар в ежедневието, защото вече не ми липсват сладкиши и имам повече предимства за себе си да не ям торта или шоколад или дори плодове.
Първо и най-важното, освобождаване от болка: отокът ми вече не боли.
След това, разбира се, загуба на тегло, включително краката и ръцете ми, въпреки че всъщност консумирам много повече калории от всякога. Така че не съм гладен и със сигурност не съм гладен. Освен това кожата ми е по-красива, по-стегната и да, още по-малко без бръчки.
Всичко това е добре, но наистина ли сега? Няма повече захар?
Да, поне в ежедневието. Междувременно намерих начин да се отклонявам с удоволствие от време на време с чиста съвест. Да се консумира захар като алкохол, по-рядко и след това съзнателно и с удоволствие. Да се учи без гузна съвест и без списъци на съставките. Например, когато излизам на вечеря със съпруга си, не искам да ходя без десерт. Защо също?
липедема липоедем без захар живот хранене хранене хранене
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "lazy" alt = "lipedema lipoedem без захар хранене хранене хранене "width =" 500 "height =" 667 "srcset =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?resize = 768% 2C1024 & ssl = 1 768w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?w=2200&ssl=1 2200w "sizes =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data- recc-dims = "1" />
Без захар в ежедневието - как работи?
Тъй като винаги съм готвил себе си и гледам много критично на преработените храни и ги използвам само в изключителни случаи, не беше трудно да се направи без захар. Всичко правя и готвя сама - понякога кисело мляко от кокосово мляко. Но трябва да се подготвите много и да прекарвате повече време в кухнята и да планирате хранене. Това трябва да е забавно. Рутините ми помогнаха за това.
Може да е и защото никога не съм бил захарник и студената пуйка, т.е. студеното отнемане от захарта, не е била толкова тежка. Но винаги съм ял много въглехидрати (включително прости ... бяло брашно и такива) и ми харесваше да ги ям. Често съм казвал „Без геврек, без мен!“ От време на време геврекът с бирена градина е още по-приятен за сърцето.
липедема липоедем без захар живот хранене хранене хранене
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "lazy" alt = "lipedema lipoedem без захар хранене хранене хранене "width =" 500 "height =" 667 "srcset =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?resize = 768% 2C1024 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?w=2200&ssl=1 2200w "sizes =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data- recc-dims = "1" />
И семейството?
Разбира се, тя все още може да яде захар. Не съм диктаторът, който сега ще прочете щателно всички списъци на съставките или ще откаже кифли на децата ми. Или дори да изобличавате консумацията на захар по вечерите на родителите в детската градина. Не, всеки може и трябва да намери своя път.
Успях да установя тази нова диета за себе си и животът без захар ми действа много добре. Вече не съм гладен, защото мога да ям достатъчно и да консумирам значително повече калории, отколкото по време на захар. Това дава енергия за ежедневието и теглото ми бавно, но непрекъснато намалява.
и вече не се страхувам от мазнини.
Автор: Кристин
Казвам се Кристин, майка съм на две дъщери и живея в Горна Бавария. На 39 години съм и съм преминал през всички фази на това заболяване: диагноза шок - успешна загуба на тегло - операция и рецидив след бременност. Ежедневието със семейството ми е цветно и забавно и най-доброто време в живота ми. Въпреки това, с две малки деца, домакинство и работа, често остава малко време за себе си и липедемата. Бих искал да поощря, че си струва да се биете във всяка фаза - дори ако смятате, че междувременно сте загубили битката.
Оставете коментар отмяна отговор
Накрая без болка: Живея без захар ”
Не можех да повярвам, когато прочетох доклада ви положително.
През 2011 г. бях диагностициран с липедем след раждането на сина ми. Бях се борил с диагнозата дълго време и започнах терапията едва през 2013 г. и дотогава я игнорирах, докато вече не беше възможно! Оттам насетне направих всичко възможно и се справих с болестта.
От лятото на 2016 г. се храня предимно без захар! Само като 10-седмичен самоексперимент и сега без убеждение. Загубих невероятните 6 кг през първите 10 седмици и след това успях да продължа да намалявам теглото си! Оплакванията ми от липедема са се подобрили много и съм почти без болка. Мисля, че е страхотно, че не само аз и ми дава сили да продължа и да вървя по своя път, без значение какво казват другите за диетата ми.
Поздрави Стефани
Скъпа Стефани, благодаря ти много за прекрасния коментар. Струва ми се странно, че по-често, отколкото си мислите, получавате "о-ти-ми-добре-добре" или "какво-друго-изглежда" и по някакъв начин обвинението резонира с вас, човек не би ял пълноценна диета, защото се отказва толкова много. Да, трябва да се придържаме заедно и може би има нещо повече от диетата по отношение на лечението на липедема, отколкото се смяташе досега.
Благодаря ти скъпа Кристин! Опитвам подобно от около 1 1/2 години. Все още имам пшеница и тестени изделия, както и ориз. Често е трудно, но когато прочета доклада ви тук, знам за какво! Ти ми даде нова смелост
Благодаря ви за милите думи! Да, постоянството определено си заслужава. Вече изобщо не ям зърнени храни, единствените въглехидрати, които ям, са от зеленчуци. Плодовете са моят шоколад 🙂 Определено не е лесно ... Наскоро се отклоних (не исках да привличам вниманието толкова странно - както понякога е в компания) и ядох „нормално“. И беше възнаграден с най-малката болка. Целевото отклонение работи (понякога сладолед или нещо подобно), но не и абсолютно отклонение.
Точно така се чувствам. Без захар и други въглехидрати болката и задържането на вода са толкова добри, колкото изчезнали. И килограмите също падат.
Почти не ям повече колбаси или свинско месо. Едва ли повече млечни продукти. Ако тогава овче сирене и от време на време кварк с пресни плодове. Което вече представлява цялата ми консумация на плодове. Много зеленчуци и салати със здравословни масла.
След време стигнах точно до вас. По принцип върху зеленчуци с мазнини. Малко повече месо от преди, с нежелание към мляко и след това сирене. В момента предпочитам да ям различни билки като песто (магданоз, босилек, кориандър) със аспержи или тиквички. В момента теглото ми на кантара пада доста бавно, но визуално е почти невероятно - макар че всъщност не го разбирам, но добре 🙂
благодаря за вашия коментар!