Най-здравословната закуска, според диетолозите Ами; годни

Никой не трябва да се напомня, че закуската е най-важното хранене за деня. Може обаче да ви трябват някои нови идеи за това какво да изберете в сутрешния прилив. Следните версии (както храна, така и напитки) са любимите на специалистите по хранене, гарантирано супер вкусни и здравословни решения за закуска.

гръцко кисело мляко

Може да искате да добавите половин лъжица ванилов протеин на прах към гръцкото кисело мляко, заедно с няколко ядки и зрънце от нар. Гръцкото кисело мляко съдържа два пъти повече протеини от традиционните кисели млека и освен това е много по-кремообразно. Протеинът на прах добавя порция протеинов и ванилов вкус към вашата закуска, докато плодовете от нар са пълни с най-ефективните антиоксиданти. Орехите съдържат омега-3 мастни киселини, изследванията показват, че редовната ежедневна консумация предотвратява предотвратимия (свързан с възрастта) когнитивен спад.

диетолозите

Зеленчуков омлет

Направете нискокалоричен омлет от яйчен белтък, като използвате лук, спанак, броколи и сирене фета. Допълнено с шепа горски плодове, вода и чаша смути, ще бъдете пълни с него до обяд. Омлетът е пълен с протеини, които поддържат нивата на кръвната Ви захар стабилни. Закуската е мюсли, а зърнените храни съдържат почти само въглехидрати, за да сте гладни, така че не е чудно, че искате да ядете отново скоро след хранене. Зеленчуковият омлет е идеална закуска, дори ако спазвате диета без глутен.