Най-удовлетворяващите храни - CSID Какво се случва, докторе
На диета ли сте или просто не искате да се чувствате гладни? Можете да заблудите тялото си от време на време с някои изключително задоволителни храни и добри новини! - без твърде много калории! Ето тези!
Ябълките
Високото съдържание на фибри и вода е обяснението защо ябълките са толкова пълни. В допълнение, кората им има разтворими фибри, наречени пектин, който е естествен подтискащ апетита. Нищо чудно, че ябълките са толкова полезни за здравето силует.
боб
Фасулът също е много богат на фибри и протеини. А протеините имат най-високата степен на ситост от всички химични елементи. Освен това фасулът има по-бавна скорост на храносмилане, така че ще се чувствате сити дълго време, след като го изядете.
пуканки
Още един интелигентен избор за хора с проблеми с теглото! Пуканките са с много високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини калории. И, като се има предвид, че за да го ядете, дълго време заемате устата си, нивото на ситост е възможно най-високо. Опитайте се обаче да избягвате този с масло, сирене или карамел.
цитрусови плодове
Грейпфрутът, лимонът, папаята, портокалите, всички плодове, които са част от цитрусовия клас, са богати на витамин С и фибри. Ако Витамин С помага на тялото да преработва мазнините по-бързо и да ги изгаря, високото съдържание на вода и фибри ви държи сити за дълго време.
Орехи и бадеми
Те имат значителен прием на протеини, мазнини, минерали и микроелементи, способни да ви поддържат сити и енергични дълго време, без да ви зареждат с калории.
овес
Овесените ядки са една от най-задоволителните храни за закуска, с по-висок прием на протеини от всяка друга зърнена култура. Ако го смесите с кисело мляко или мляко, уверяваме ви, че известно време няма да сте гладни.