Най-сигурният начин да отслабнете Упражнение - портал за кардио тренировки InforMed Medical and Lifestyle,

Човек не би си помислил така, но не интензивните упражнения с обилно изпотяване могат най-добре да отслабнат, а ниските и най-вече кардио тренировки с променлива интензивност.

Най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини започват с бавно аеробно упражнение, след това увеличават интензивността за известно време и след това се връщат към по-бавно темпо. В тези упражнения се използват всички основни мускулни групи, което прави изгарянето на мазнините много по-ефективно.

Ако правим само тренировки с висока интензивност, тялото изгаря захар, а не мазнини, защото се нуждае от бързо попълване на енергията. Цялостното физическо ниво се повишава естествено от баскетбола, бягането или тениса, но ние не изгаряме толкова много мазнини по време на тях, защото захарта е достъпна за тялото по-рано.

Следователно най-ефективната потребителска практика се състои от кардио упражнения с ниска интензивност. Тези упражнения изискват бавна, но стабилна енергия и тялото започва да изгаря натрупаните мазнини. Най-добрите практики включват ходене с променливо темпо, разнообразни упражнения с бягаща пътека, елиптичен тренажор, колоездене и плуване. Най-важното е постоянно да променяте нивото на интензивност.

---