Най-популярните велоергометри
През последните няколко години Кростренажор или Елиптичен тренажор разработени в най-популярните велоергометри.
С основателна причина: Докато тренирате краката си само на бягаща пътека, степер или тренажор за велосипеди, мускулите на цялата горна част на тялото също са подложени на напрежение и укрепване с кростренажор и елиптичен тренажор.
Името Кръсттреньор (= кръсттреньор) вече предполага, че ръцете и краката се движат в противоположни посоки по време на движението - точно както при естественото движение при ходене.
Подобен ефект на тренировка на цялото тяло може да се постигне и с гребна машина, но в сравнение с кростренажорите гребните машини нямат самостоятелна последователност на движенията и трябва да се практикуват много по-дълго. Според мен елиптичен тренажор или кростренажър е по-подходящ за начинаещи.
Дълго време си мислех, че термините крос треньор и елиптичен тренажор описват едно и също устройство. Но това не е така .
Разликата между кростренажор и елиптичен тренажор
От чисто визуална гледна точка можете бързо да различите двете устройства въз основа на положението на маховика. Докато маховикът е отзад на кръстосан тренажор, маховикът е отпред на елипсовиден тренажор. По отношение на последователността на движенията, двете устройства се различават по това, че движението нагоре и надолу на елиптичния тренажор е по-скоро като ходене, а на кростренажора е по-скоро като джогинг.
От моя гледна точка вариантът, който е по-лесен за ставите, е елипсовидният тренажор. От друга страна, ако сте свикнали да джогирате, кростренажорът със сигурност е по-ефективен за вас. Освен това на пазара има и редица варианти на устройства, които позволяват още по-дълга и по-плоска стъпка, която напомня по-скоро на ски бягане, или устройства, които благодарение на функция нагоре, натоварват краката и задните части дори повече от други устройства.
Преди да решите специален велоергометър, трябва да се информирате подробно за възможностите на съответните устройства и да помислите коя би могла да бъде най-подходящата форма на спорт за издръжливост за вас и вашите стави.
Тогава мога да препоръчам тази бутилка от неръждаема стомана с хубав бамбуков капак на капака.
По какви причини трябва да взема кростренажър/елиптичен тренажор?
По принцип вярвам, че е най-добре да се намери спорт, който да може да се практикува редовно на открито на чист въздух: скандинавско ходене, колоездене, туризъм, джогинг, кънки. По този начин вие не само се упражнявате, но в същото време нашите телесни клетки могат да абсорбират много свеж кислород, което е още едно здравословно плюс, което не бива да се пренебрегва.
Аааааабер. За съжаление не винаги е толкова лесно да се съчетаят спорт на открито с ежедневния професионален живот.
Ако не ви се иска да станете член на фитнес център или спортен клуб, велоергометрите, които могат да се използват по всяко време у дома в хола, спалнята, стаята за гости или хоби стаята, са идеалният начин за самостоятелно провеждане на редовни тренировки за издръжливост Да се включи ежедневието. В края на краищата можете да отворите широко прозорците, когато тренирате на велоергометър;-)
Редовното обучение за издръжливост на кростренажор/елиптичен треньор води до следните положителни промени:
- Укрепване на мускулите
- Стягане на тъканта
- Увеличаване на издръжливостта
- Намаляване на пулса в покой
- Понижаване на кръвното налягане
- Намаляване на теглото
Всички тези ефекти водят до цялостно подобряване на здравето и по-високо ниво на фитнес.
За какво трябва да внимавам, когато купувам велоергометър?
Разходите за придобиване на кростренажър или елиптичен тренажор не са точно ниски. Тогава разбира се бихте искали да имате у дома устройство, което е с подходящо качество. По мое мнение, най-добре е да изпробвате устройството, включено в списъка, на живо някъде, преди да го купите, преди най-накрая да решите да закупите определен модел.
Определено трябва да обърнете внимание на следните критерии, когато правите избора си:
- Ниво на шума
Като правило няма напълно безшумни велоергометри, но определено има чуваеми разлики по отношение на развитието на шума. За да избегнете стреса със съседите и също така да сведете до минимум собственото си ниво на стрес, тренировката за издръжливост на кростренажора или елиптичния тренажор трябва да се извършва възможно най-тихо и без силни, досадни, пискливи или тракащи звуци. - Тегло натоварване
Особено ако носите няколко излишни килограма със себе си, трябва да сте сигурни, че кростренажорът или елипсовидният тренажор са предназначени за вашата тегловна класа. По-евтините модели обикновено са проектирани само за максимално тегло от около 100-110 килограма. Според мен по-стабилни и безопасни са устройствата, които лесно могат да се използват от тежки хора до 150 килограма. - Добра стабилност
Рамката на велоергометъра трябва да бъде възможно най-стабилна и здрава, така че да стои здраво и сигурно на пода дори при интензивна употреба, без да се клати, дрънка или скърца.
Мисля, че се разбира, че един изключително достъпен кростренажор * с общо тегло 17 килограма има различна стабилност от устройство с мъртво тегло от 102 кила какъвто е случаят с елиптичния тренажор Sole E25 * например. По-долу е визуално сравнение на тези два елиптични тренажора: