Най-популярните диети за отслабване за 2018 година

Хората винаги се интересуват от най-ефективната стратегия за отслабване и редовно търсят информация в това отношение. Според Google изглежда, че през 2018 г. е имало две ключови стратегии. От една страна са търсени диети, базирани на консумацията на различни видове растения с високо съдържание на мазнини, а от друга страна, схеми, които налагат ограничения върху консумацията на храна до определени часове от деня или определени дни от седмицата. Ето най-популярните миналогодишни диети.

Кето диета или кетогенна диета

Диета на Дубров

Ако това ви звучи познато, това е така, защото диетата Dubrow идва от Хедър и Тери Dubrow. Тя е актриса и я познавате от Real Housewives от Orange County, а той е пластичен хирург от Newport Beach. Диетата включва ядене само на определено количество време всеки ден и се състои от три фази. Първо, има изключително ограничителна фаза, през първите два до пет дни не се разрешава алкохол. След това диетата се отваря, за да включва повече храна и връща алкохола. Третата и последна фаза е по-спокойна и се фокусира върху поддръжката.Една от причините планът на Dubrow да бъде ефективен е да държи хората далеч от дневните закуски. Двойката Дъброу твърди, че 100 възрастни, които са опитвали диетата в продължение на шест месеца под наблюдение, са свалили между 33 и 86 килограма. Но бързата загуба на тегло не винаги води до добри дългосрочни резултати и тази диета може да има сериозни последици за сърцето ви.

Диета Noom

Noom е приложение, създадено да бъде ваш личен треньор и в момента предлага две 16-седмични програми - здравословно тегло и профилактика на диабета - срещу месечна такса. Компанията казва, че нейните потребители имат средно отслабване от 18 кг за 16 седмици, което звучи обещаващо. Noom твърди, че помага на участниците да постигнат целите си, като използва техники за промяна на начина на живот. Не мога да споря с това, което изглежда рационален подход за отслабване; аз обаче вярвам, че подходът към отслабването трябва да бъде персонализиран, за да бъде ефективен и решението Noom не е за всеки.

Месоядна диета

Точно така изглежда, дори ако дори не звучи като диета, за да се яде само месо. Въглехидратите, плодовете и зеленчуците са изключени. Но преди да се развълнува предварително, научи, че редакторът по хранене Синтия Сас каза, че диетата изглежда е „рецепта за бедствие“. Ще отслабнете, но също така и жизненоважни хранителни вещества, които спомагат за регулирането на важни функции на тялото, като имунитет и когнитивна дейност. Така че трябва да помислите дали да не опитате.

Средиземноморска диета

Тази диета се основава на консумацията на традиционни храни в средиземноморски страни като Италия и Гърция. Изследванията подкрепят неговите предимства; Проучванията показват, че хората, които ядат много плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, не само тежат по-малко, но и имат по-малък риск от сърдечни заболявания, депресия и деменция. Ако питате нас, това би трябвало да е най-търсената диета за всяка година, но все пак това е напредък, който се е изкачил с 5 места за една година, заемайки 10-та позиция в този тип класиране. Пресните продукти без нишесте са ключът към тази диета, заедно с ядки и зеленчуци, риба и здравословни мазнини като зехтин.