Хранене Треньор какво да ядете, за да постигнете вашите спортни цели
Независимо дали става дума за качване на маса или отслабване, храненето е една от основите, която ще ви позволи да постигнете спортните си цели. Да имаш здраво тяло е преди всичко да се храниш здравословно. Ще видим според вашите очаквания как нашият треньор по хранене ви съветва относно вашите хранителни навици.
Ребалансиране на храната с треньор по хранене
Тук не става въпрос за строга диета, която в повечето случаи води до йо-йо ефект на теглото си. Всъщност, балансирането на храната се състои в приемането на здравословно хранене в съответствие с вашите разход на енергия. Тя е в основата на храненето за всеки, атлетично или не. По този начин ребалансирането прави възможно да няма недостиг или излишък от храна.
Тук ще намерите как да продължите да правите личния си баланс на храна и някои съвети, които да следвате в съответствие с вашите спортни цели. Не забравяйте, че вашият треньор по хранене може да ви помогне у дома !
Треньор по хранене за отслабване
След като приключите с балансирането на храната, можете да се съсредоточите върху вашата цел за отслабване. Целта не е да се ограничавате прекомерно, за да отслабнете бързо, което е опасно за вашето здраве! Започни с постепенно намалявайте дневния си прием на калории (- 10% от нормалния ви прием). А именно, че можете да отслабнете само с балансиране на храната, ако навиците ви са били лоши.
Всъщност, не като ядете 3 репички и салата, ще отслабнете трайно. Очевидно няма да поддържате темп безкрайно. След това ще попаднете на първото лакомство, което ще привлече вниманието ви. Така че се придържайте към вашите 3 хранения на ден, осеяна със светлина закуски.