Най-подходящо в напреднала възраст Най-добрите здравни съвети за мъже над 40 години
Седем силни здравни съвета за мъже над 40
06.11.2019, 11:05 ч. | msc, t-онлайн
Мъже на плажа: Много мъже пренебрегват симптомите на болка до дълбока старост. (Изображение на икона) (Източник: Digital Vision/Getty Images)
От 40 нататък тялото изчислява. С младежки грехове като твърде много алкохол и твърде малко сън. Да не говорим за страховитата менопауза - също при мъжете. Нашите седем силни съвета показват как мъжете остават здрави от средата на живота.
При мъжете над 40 години рискът от инсулт се увеличава, както и случаите на високо кръвно налягане и диабет. Все повече хора също са с наднормено тегло. А инфарктите са дори най-честата причина за смърт сред връстници от мъжки пол между 40 и 49 години в Германия. Така че е крайно време да се направи нещо.
1. Отидете на профилактика!
Много мъже пренебрегват симптомите на болка до дълбока старост. Това се потвърждава отново и отново от проучвания и здравния атлас. Защото болката е признак на слабост - и някои мъже вярват, че не им е позволено да се показват в днешното общество. Затова не ходете на лекар, докато наистина не боли. Трябва да сте особено бдителни, ако семейството е обременено с определени заболявания.
2. Хранете се здравословно!
Момчета харесват прекалено много бургери, дюнери и кери. Плодовете и зеленчуците "вкусват" по-добре за тялото ви - оптимално е няколко пъти на ден. В началото обаче е достатъчна една порция! Защото плодовете и зеленчуците помагат срещу свободните радикали, причиняващи рак, например.
3. Правете повече упражнения!
Лежането на дивана е добре, но можете да правите много повече упражнения. 20 до 30 минути тренировки за издръжливост или сила веднъж или два пъти седмично си заслужават. Това предотвратява нежеланото наддаване на тегло и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
4. Пийте много вода!
Водата е не само евтина и без калории. Също така помага за изгаряне на енергия и по-добро отслабване. Той също така активира вашия метаболизъм. Във всеки случай два литра вода на ден са по-добри от два литра бира.
5. Откажете се от пушенето!
Пушенето може да бъде фатално, сега е изписано на всички кутии цигари. Така наречените леки цигари или само няколко цигари на ден също са вредни за вашето здраве. Пушенето е не само вредно за белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове, дори може да ви направи импотентни.
6. Пийте алкохол умерено
Знаете ли, че алкохолът действа като невротоксин? Щом се изпие повече алкохол, отколкото метаболизмът може да обработи в момента, излишъкът остава в кръвта. Всеки, който консумира повече от 24 грама алкохол на ден (около 0,25 литра вино или 0,5 литра бира) уврежда чувствителните нервни клетки и нарушава всички функции на органите и тялото. При ежедневна консумация не само черният дроб се разболява. Последващите увреждания са особено очевидни в имунната система, панкреаса и в дългосрочен план цялата психика.
7. Спете достатъчно!
Празнуването е приятно, но получаването на достатъчно сън за тялото и душата е много по-релаксиращо. Така че, моля, уверете се, че получавате достатъчно от тях от 40-годишна възраст. Научно обоснованата насока е между седем и осем часа за възрастни мъже.
- Ефекти от алкохола:Защо понасяме алкохола по-слабо в напреднала възраст
- Опасно за здравето:Защо не трябва да миете сурово птиче месо
- Това може да има сериозни последици:Ето колко вредно е пробиването на носа ви
Други съвети включват избягване на вълнение точно преди лягане, държане на телевизора извън спалнята и затъмняване на стаята добре.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.