НАЙ-ОБЩИТЕ ГРЕШКИ В ГИМНАЗИЯТА; Блог на Fit Body

Фитнес залата е най-доброто място, ако искате да качите мускули, да отслабнете, да увеличите издръжливостта или просто да се движите. Въпреки това, многото стимули: машини, хора и т.н. в резултат на това можете много лесно да правите грешки, които в най-добрия случай влошават качеството на вашето обучение, но в най-лошия случай дори могат да доведат до нараняване. Ето защо, за да извлечете максимума от вашата фитнес карта, ето няколко много често срещани грешки, които хората правят редовно във фитнеса.

най-общите

Във фитнеса има много, повечето хора не са там за първи път, това се вижда в него, така че може да искате да покажете, че се чувствате толкова, колкото и той. И един от най-добрите начини да впечатлите е да покажете колко големи тежести можете да тренирате. Било то вашата мотивация или просто фактът, че за възможно най-кратко време преминавате през най-зрелищното развитие, използването на твърде много тегло е много опасно. Когато правите упражненията, няма значение колко тегло можете да вдигнете, а каква техника използвате, за да направите това упражнение. С повече тежести, повече повторения и правилна координация на движенията ще се използват много повече от 1-2 повторения с по-голяма тежест и това също вероятно ще бъде направено неправилно. Освен това дори може да доведе до нараняване. И не мисля непременно за нараняване на мускулите. Твърде голямото тегло може да не е в състояние да ви осигури достатъчно в безопасност до края на упражнението, така че може да падне върху вас или някой друг. Следователно винаги работете с правилния размер тегло. Разбира се, изборът на подходящ размер също зависи много от това каква форма на тренировка правите, но като цяло това е идеалният размер, с който можете да правите 6-8 повторения на упражнение.

Няма нищо по-лошо от това, когато отидете някъде и помните само, че сте оставили нещо у дома. Същото важи и за обучението. Тъй като фитнес залата не е у дома, е трудно да скочите у дома за нещо, което сте забравили у дома така опитайте се да опаковате всичко. Вземете поне със себе си следните неща:

  • Сменете обувките
  • Смяна на дрехи
  • Сменяйте бельото
  • 3 кърпи (1 за потта, 1 за седене/лежане на машината, 1 за душ)
  • Бутилка (и, ако я използвате, измерената напитка на прах по време на тренировка)
  • Шейкър (и измерен протеин на прах)