Най-лошият съвет за кето, който можете да пренебрегнете
че не трябва да слушате. Разпространяват се много погрешни знания, особено що се отнася до храненето, кетото не е изключение и има много съвети и информация, които просто не са правилни. Някои бойкотират вашите цели, други правят кетото ненужно трудно. Кетогенната диета е най-добрият пример за това, защото много групи във Facebook или знаещи искат да прокарат своя собствен начин на живот и подход към кетото и да етикетират всичко, което се различава, малко като грешно.
общ преглед
Но на кого трябва да вярвате? Какъв съвет трябва да вземете под внимание? Най-важното е да се придържате към няколко малки правила и в крайна сметка да намерите начин, който можете да приложите в дългосрочен план. Но това често се затруднява особено за начинаещи и затова бих искал да обясня най-лошия съвет за кето, за да не се притеснявате за това.
Преброяването на калории не е необходимо с кето
Това твърдение разбира се е погрешно, тъй като отслабването като такова не е ракетна наука, трябва да изгорите повече калории, отколкото в крайна сметка консумирате. Това означава, че или трябва да ядете по-малко и да останете в калориен дефицит, или в крайна сметка да изгорите повече, отколкото ядете чрез упражнения и активност. Голямото предимство на кетото тук е, че оставате по-дълго време сити поради увеличения дял на мазнините и по този начин постигате по-лесно дефицит на калории.
Вероятно сте чували и преди, че можете да отслабнете с кето, без да броите калории, стига да следите въглехидратите си. За съжаление тялото не работи по този начин и ако искате да отслабнете, трябва да останете в дефицит, както казах.
Много хора, които следват кетогенна диета, често са неволно в калориен дефицит и губят тегло поради засищащите и потискащи глада ефекти на кетото.
Екзогенните кетони или кето шейкове засилват изгарянето на мазнините
Точно както малкото лекарства за отслабване не действат, така наречените екзогенни кетони или кето добавки ви помагат да изгаряте повече мазнини. Кето добавки като Keto OS не са нищо повече от маркетингова концепция на много нива и не ви носят никакви ползи по отношение на кетозата. Тези продукти съществуват в САЩ от няколко години и бавно идват в Германия, но в крайна сметка всичко е само печелене на пари и се натиска усилено.
Не се оставяйте да бъдете изключени, само защото хората, които участват в този многостепенен маркетинг, живеят от тези комисионни. Всичко, от което се нуждаете за кето, са добри храни и търпение, нищо повече.
Също така твърдението, че екзогенните кетони позволяват измамни ястия, защото те бързо ви връщат към кетоза, дори след хранене с високо съдържание на въглехидрати, е абсолютно погрешно. Ако след това изядете две рула от пекарната и поничка, тялото ви е усвоило тези въглехидрати, абсолютно никаква добавка не може да промени това. Вашето тяло е получило въглехидрати и ще ги използва. Разбира се, представителите на тези продукти позират със снимки, че веднага са имали високи стойности на кетон в кръвта след порция картофи и последващ кето шейк, но това е всичко, стойностите са високи, поради поглъщането отвън, тялото ви все пак ще използва въглехидратите.
Единственото, което има значение, са кетоните, които тялото ви произвежда по естествен път.
Да, екзогенните кетони могат леко да повишат ефективността ви, но когато става въпрос за отслабване или противодействие на мамени ястия, специалните кето продукти са абсолютно безполезни.