Диетата, която премахва корема ви само за две седмици - мнението на Тимишоара
Кафето е в списъка с храни, които трябва да избягвате, докато спазвате тази диета, препоръчана от известния лекар. Ако искате да отслабнете бързо, но по здравословен начин, научете триковете на известния д-р Оз.
За да загубите няколко излишни килограма е достатъчно да направите правилния избор на храна, а не да гладувате. Решението, предложено от д-р Оз, е да се обградите със здравословни храни, зеленчуци с нисък гликемичен индекс и да приемате малки порции протеин.
Ето плана с храните, които можете да консумирате и които трябва да избягвате според специалиста:
1. Какво трябва да премахнете от диетата си
Диетичният план не включва следните храни:
пшеница и всеки продукт на основата на пшенично брашно
изкуствени подсладители (изобщо нямате право да консумирате диетични сокове)
Бяла захар
алкохол
кофеин (не се приема напитка, различна от зелен чай)
млечни продукти (с изключение на гръцко кисело мляко с 2% масленост)
не е нужно да тренирате повече от обикновено
нямате право да ядете между 8 вечерта и 8 сутринта.
Когато се събудите: чаша топла вода, в която трябва да изцедите сока от половин лимон.
Смути за закуска: смути с растително мляко или нискомаслено кисело мляко, замразени или пресни плодове, ленени семена и половин банан.
Зелен чай: пийте 2-3 чаши на ден със зелен чай, но неподсладен. Можете да сложите резен лимон върху него, ако предпочитате.
Протеини: около 200 грама постно месо на ден. Можете да изберете пуйка, пиле или риба.
Въглехидрати: половин чаша кафяв ориз на ден. Не можете да ядете други въглехидрати като тестени изделия, хляб.
Мазнини: разрешени са само здравословни мазнини, в умерени количества (зехтин, авокадо).
Млечни продукти: 1 чаша гръцко кисело мляко 2% мазнини на ден. в противен случай нямате право да консумирате друг млечен продукт.
Зеленчуци: неограничени от тези с нисък гликемичен индекс (броколи, карфиол, брюкселско зеле, целина, краставици, патладжани, праз, леща, нахут, боб, зелен фасул, зеленчуци, гъби, лук, чушки, репички, тиква, домати, тиквички, зеле, аспержи, артишок). и е разрешена обикновена зеленчукова супа.
Закуски: хумус (паста от нахут), кисели краставички, малка шепа сурови ядки.