Най-лесната диета някога
Диетата е чувствителен въпрос за много хора. Хората искат да се хранят по-здравословно, да оставят много нежелана храна и вместо това да се фокусират върху храни, които са възможно най-естествени. Но колкото повече се прави опит да се изключи „лошата храна“ от ежедневното хранене, толкова по-голямо е изкушението. Храненето е силно емоционален предмет и това го прави толкова трудно да се подходи с проста логика. В повечето случаи това се проваля.Много малко хора са в състояние да променят диетата си в дългосрочен план. Обикновено се връщате към старите навици след няколко седмици. Така че не е чудно, че хората стават по-дебели като цяло, въпреки нарастващото желание за стройно, здраво и здраво тяло.
Така че е време за нов подход. Тъй като повечето диети се основават на едни и същи принципи, въпреки различната методология. В тази статия ще научите защо много диети се провалят от психологическа гледна точка и кой гениално прост трик наистина ви помага да се храните по-здравословно в дългосрочен план. Защото, както ще видите, зад това няма ракетна наука. Просто отнема различна перспектива.
Разгледайте необятното море от диети и ще откриете едно общо нещо: всички те се характеризират предимно с факта, че изключват определени храни. Веганската диета изключва продукти от животински произход, диетите с ниско съдържание на въглехидрати са гадните храни, богати на въглехидрати, палео продуктите, преработени и произведени от хора под каквато и да е форма (напр. Модерни зърнени продукти), а диетите с пица забраняват ума. В крайна сметка диетите се характеризират с това, което забраняват.
Това лесно може да се види на езика на техните потребители. Много често се говори за това, че не му е позволено да яде нещо. „Не ми е позволено да ям пържоли/макарони/рула.“ Абсолютна стандартна фраза за хората, които са на диета.
Но от психологическа гледна точка това е изключително неблагоприятно, защото по този начин наистина генерираме желание за това. Подсъзнанието не е толкова загрижено за отрицанията. Той само регистрира, че мислите ви постоянно се въртят около определени храни - забранените храни.
От психологическа гледна точка следователно би имало смисъл да се концентрирате върху това, което искате да ядете, вместо да се справяте със забраните. Например, ако се концентрирате върху яденето на повече зеленчуци, автоматично ще посегнете към торба чипс по-малко - защото в един момент ще сте сити. Що се отнася до диетите, следователно трябва по-скоро да се подходи с нагласата, че някои храни са основният фокус - и да се избягват забрани, ако е възможно (ако няма здравословни ограничения като непоносимост или алергии). Защото за здравето ви няма значение дали от време на време консумирате бърза храна или сладкиши, стига естествените храни да са във фокуса на вашата диета. Те правят това автоматично, когато се съсредоточите върху консумацията на повече от него, защото те са полезни за вас.