Отслабване 20 здравословни рецепти за по-бързо напълняване

Източник: Гети Имиджис

Смути купички, протеинови бисквитки, плодови гранули, леки палачинки ... Тези здравословни и вкусни ястия, за които е известно, че намаляват усещането за ситост, са идеални за зареждане на батериите сутрин и избягване на апетита през деня.

Често казваме „ закуската е най-важното хранене за деня"... при условие че това е здрави и балансирани. Ако е измислено протеини, семена, добри мастни киселини и плодове или зеленчуци, може да осигури цялата енергия, необходима на тялото ни за сутринта и ние засищайте до обяд.

Това не се случва само в стомаха. The качеството на нашите хранителни вещества храни както мозъка ни, така и тялото ни: „Ако започнете деня си с храна, богата на протеини, ще чувствате повече енергия за по-дълъг период от време“, потвърждава американският невролог Никол Авена, „По-дълго ще се чувствате по-сити и вие може да направи по-добър избор на храна през целия ден ”. Чувството за глад ще бъде значително намалено и следователно желанието за сладко по всяко време също! Експертът съветва да се яде сладки и солени протеинови закуски (или здравословна закуска) за възвърнете добър хранителен баланс и поддържам форма.