Най-грубите грешки, които можете да направите по време на диета!
Глад и прекомерен пост
Драстичното намаляване на приема на калории води до бърза и ефектна загуба на тегло, но в този случай се губи не само мастната тъкан, но и мускулната тъкан, която е много ценна за здравето. Бързата загуба на тегло е по-податлива на затлъстяване, а мнозина дори „наднормено тегло“ изходното си тегло.
„Бързата загуба на тегло с екстремна загуба на калории води до загуба на вода, малко мазнини и мускули, което в крайна сметка намалява метаболизма, така че тялото ще се нуждае от по-малко калории, за да оцелее“, казва д-р Мишел Мей, която работи с управлението на теглото. Следователно е възможно някой едва да яде, но все пак да наддава, тъй като забавеният метаболизъм иска да се възползва максимално от консумираните калории. Ако това не се вземе предвид след диета, това ще доведе до затлъстяване, в допълнение към ползата от телесните мазнини. Не е препоръчително да намалявате дневния си калориен прием до под 1200 калории, в противен случай ще бъде трудно да задоволите хранителните и енергийните нужди на тялото и да облекчите глада.
Слабително
Самоповръщане, приемане на лаксативи, изплюване на храна след дъвчене: Дикман казва, че тези нездравословни и опасни методи са често срещани сред младите хора и биха могли да бъдат първата стъпка към по-сериозни хранителни разстройства. Стомашната киселина е изключително разяждаща, която е необходима за обработка на храната. „Изключително киселинното повръщане може да увреди хранопровода, устната лигавица и зъбния емайл и това може да увеличи риска от някои тумори и кариес, ако повръщането се превърне в навик“, казва експертът.