Най-големите спортни митове ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Плуването е постоянно здравословно, тенисът е вреден за гърба ви и можете да изпотите настинки: Днес все още имаме много спортни митове. Експертът Инго Фробьозе от Центъра за здраве към Германския спортен университет в Кьолн стигна до дъното на най-често срещаните спортни митове и обяснява кои митове са правилни и грешни.
Не можете да се контузите, докато играете голф
Дълго време голфът се смяташе за спорт, който беше запазен предимно за по-богатите хора. Това малко се промени сега. Но това, което се запази, е убеждението, че не можете да се нараните, докато играете голф. Инго Фробьозе обяснява: „Добрата половина от всички любители голфъри страдат от болки в гърба, коленете, бедрата и лактите.“ Причината за това е грешната техника на люлеене.
Плуването е най-здравословният спорт
Плуването е лесно на ставите, едва ли можете да се нараните и дори хората с наднормено тегло могат да практикуват този спорт без проблеми - не може да има по-здравословен спорт? Спортният експерт Инго Фробьозе може да не се съгласи напълно с това твърдение: „Липсата на гравитация означава, че стимулите върху костите изчезват. Налягането на водата притиска съдовете, които от своя страна притискат сърцето. "
Тенисът уврежда междупрешленните дискове
„Играете тенис: тогава със сигурност вече имате проблеми с междупрешленните дискове?“ Тенисистите трябва да слушат този въпрос отново и отново. В крайна сметка бързите, резки движения в никакъв случай не се считат за щадящи гърба. Инго Фробьозе успокоява: „Добре тренираните по-дълбоки мускули на гърба намаляват ударите и осигуряват стабилност“.
В напреднала възраст можете да тренирате само в лек цикъл
Някак си звучи разбираемо: възрастните хора трябва да се отнасят спокойно и да избягват спорта, ако е възможно. Далеч от това: Според Фробьозе, нашите мускулни клетки са все още устойчиви в напреднала възраст: „Дори и при пенсионерите, най-старата мускулна клетка е само на 15 години. Така че имаме млади структури, които могат да бъдат подчертани. “Възрастните хора все още могат да постигнат 100% увеличение на представянето в рамките на дванадесет месеца.
Спортистите са болни по-рядко
Добре тренирани мускули, ефективна сърдечно-съдова система, силна имунна система - тези, които често тренират, не се разболяват. Преди да стигне до "но", Инго Фробьозе може да потвърди това предположение. Ако обаче прекалите и винаги стигнете до границата, рискувате да претоварите имунната система и да загубите защитния щит на кортизола. И това също увеличава риска от инфекции. Според Фробьозе това явление е особено очевидно при най-добрите спортисти.
Настинките могат да бъдат тренирани далеч
Идва ли следващата настинка или грип? След това бързо увийте дебело и излезте на пистата. Защото кой се поти - така е предположението на много любители спортисти - изпотява бактериите веднага. Инго Фробьозе силно препоръчва да не се контролира този вид болест: „Всеки, който страда от грипоподобна инфекция и все още спортува, допълнително натоварва тялото си. Лекарите съветват да вземете тридневна почивка след треска. "Ако спортувате въпреки грипа, рискувате да ускорите сърдечния ритъм, болката в гърдите или сърдечните аритмии в най-лошия случай.
Възпалените мускули изискват почивка от тренировките
Почивка за тренировка поради възпалени мускули? Според Froböse само здравословното средно положение може да помогне при възпалени мускули: „Лекото, умерено натоварване е най-доброто.“ Причината: По този начин микроразкъсванията в мускула се доставят с кръв.
Изкачването по стълбите няма ефект
Стълби или асансьор? Много хора избират по-удобния вариант, когато имат избор. Какво трябва да им донесат стълбите, освен излишно ахане и стенене? Инго Фробьозе подчертава обаче, че дори малките изкачвания по стълбите имат тренировъчен ефект: Всеки, който вече се изкачи на 100 стъпала, бързо тренира циркулацията, както и пет минути спорт за издръжливост. "
Миналата година изследователи от Тайван показаха колко важни могат да бъдат упражненията. Според тяхното проучване само 15 минути упражнения на ден могат да удължат живота с до три години. (wil)