Как да оцените текущото си женско тегло MAG

оцените

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Дори и днес да бъде поставен под въпрос, ИТМ е добър показател за оценка на справедливото му тегло.

Бъдете информирани

ЗАЩО ?
Наднорменото тегло е рисков фактор за много заболявания: разстройства сърдечно-съдови, диабет, хипертония, рак на гърдата... Тъй като теглото е спрямо височината, именно индексът на телесна маса ни позволява да оценим степента на евентуалния му излишък. Полезно е обаче да се допълни този ИТМ чрез измерване на съотношението талия/ханш, което дава представа за коремната мастна маса. Също така внезапното наддаване или загуба на тегло може да е показателно за други състояния, като нарушение на щитовидната жлеза. Говорете с Вашия лекар.

ЗА КОЙ ?
Не за всички. ИТМ наистина не е подходящ за деца, бременни жени и сериозни спортисти (мускулите тежат по-тежко от мазнините).

КАК ДА ПРОЦЕДИРАМЕ ?1. Изчислете своя ИТМ. Ще го получите, като разделите тежестта на височината на квадрат, с други думи: ИТМ = вашето тегло (в килограми) ÷ квадрата на вашия ръст (в метри).
Пример: тежите 65 кг и измервате 1,68 м. Изчислете квадрата на вашата височина в метри: 1,68 x 1,68 = 2,8224. Разделете теглото си на квадрата на височината си: 65 ÷ 2.8224 = 23.03.
Резултати: Вашият ИТМ е 23.03. В идеалния случай трябва да е между 18,5 и 24,9. Ако е по-високо или по-ниско от този диапазон, консултирайте се с лекар.