Най-големите чипове за угояване, по-лоши от сладките - FIT FOR FUN

Американски изследователи сега са проучили причините за напълняването в дългосрочно проучване. Изводът: картофеният чипс е по-лош от бонбоните.

угояване

Екип от изследователи от Харвардското медицинско училище в Бостън искаше да знае точно: Те оцениха данните от над 120 000 души за период от 20 години, за да направят изводи за това кои навици в начина на живот водят до затлъстяване. Във всеки случай бяха сравнени 4-годишни периоди. Те отбелязват в ежедневни порции кои храни участниците са яли по-често, отколкото в предишната и кои храни по-рядко.

Чипсът и пържените картофи са убийците на турбо фигурата
Заключение: Чипсът е най-лошата храна за угояване. На всеки 30 грама повече изядена порция се получават 770 грама наддаване на тегло след четири години. Пържените картофи също трябва да се избягват, ако фигурата ви е скъпа. С увеличение от 450 грама, захарните лимонади оказаха влияние. Почитателите на сладкиши, от друга страна, могат да си въздъхнат с облекчение: ежедневната закуска доведе само до увеличение от 180 грама.

Кисело мляко: топ продукт за отслабване
От друга страна, увеличената консумация на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки и кисело мляко доведе до намаляване в рамките на четиригодишен период: 100 грама на порция зеленчуци, консумирани повече от предишния период, 220 на порция плодове, 170 грама за пълнозърнести храни, 260 за ядки и дори 370 грама за кисело мляко - въпреки че проучването не прави разлика между пълномаслени и полумаслени млечни продукти.

Диетата е по-важна от упражненията
Второ откритие: Хранителните навици играят по-голяма роля от другите навици в начина на живот (пушене, спорт, гледане на телевизия). Всеки допълнителен час телевизия обаче носи 140 допълнителни грама повече на кантара за четири години. Какво трябва да знаете: Дори малко допълнително от 50 до 100 калории (kcal) на ден води до постепенно напълняване. Обясняваме как да балансираме баланса на калориите в нашата диета FIT FOR FUN.