Най-гладните храни, които са гладни и не ви напълняват - PRwave - бизнес новини, маркетингови новини,
Днес все повече от нас избират да постит по религиозни причини, за детоксикация на тялото, по-бързо заздравяване или сияйна кожа. Но ние знаем как да го направим по такъв начин, че да не лишаваме тялото си от необходимите хранителни вещества?
Обикновено тялото ни се нуждае от около 50g протеин на ден. Когато постим, ние елиминираме продукти от животински произход, т.е. основните доставчици на протеини, въз основа на продължителността на диетата, строго върху протеините от растителен произход. Искаме обаче да сме пълни и по възможност да не наддаваме. Питаме ли много? Въобще не.
Ето някои от най-добрите храни, които можем да ядем по време на Великия пост - особено след това
50% от румънците го уважават свято. Гарантираме, че ще приготвите вкусни ястия с тях с множество ползи за здравето:
1. Плодове и зеленчуци
Шампиони в кулинарния избор, както през Великия пост, така и през всеки ден от годината, плодовете и зеленчуците трябва да бъдат намерени във вашето ежедневно меню. Сурови или варени, те ще ви осигурят ситост заедно с много витамини и минерали.
Известно е, че плодовете и зеленчуците помагат за укрепване на имунната система, предотвратяват заболявания и забавят процеса на стареене. За да осигурите вашите нужди от протеини през този период, изберете гъби (4g протеин/чаша), аспержи (4g протеин/чаша) или спанак (5g протеин/чаша).
2. Бобови растения
Най-популярните видове бобови растения са грах, боб, леща, нахут и соя. Какво ги кара да спечелят място в нашия топ? Първо, значителното съдържание на протеини. Проучванията показват, че 100g леща съдържат 25g протеин, 23g сушен боб и 21g грах.
Ползите не спират дотук: бобовите растения спомагат за регулирането на холестерола и борбата с болестите. Проучване на американски изследователи, проведено за период от 7 години, показва, че при хората, които редовно консумират боб, рискът от смърт умира с 8%.
3. Пълнозърнести храни
Не отсъства от никоя здравословна диета, пълнозърнестите храни съдържат всички хранителни вещества, от които рафинираните зърна са лишени. Витамините и минералите в тях допринасят ефективно за профилактика на сърдечни заболявания или диабет. Също така, благодарение на фибрите в състава и бавното им усвояване, пълнозърнестите храни осигуряват ситост за дълъг период от време и по този начин допринасят за загуба на тегло. Ядейки ги умерено, никога няма да се провалите с порция хляб или тестени изделия, направени от 100% пълнозърнеста пшеница, овес, ориз или киноа.
Какво бихте казали, ако закусите на гладно, пълна, направо в чантата си? Прекрасните кръгове разширени зърнени култури са идеалният избор за лека закуска между храненията или когато се чувствате като нещо сладко, но с малко калории (можете да ги намерите и под формата на десерт - остъклени кръгчета). Ммм ... все едно вече те накарах да искаш, нали?
4. Фъстъчено масло
Кой каза, че гладуването означава само хляб и картофи, без да се глезите за вашите вкусови рецептори? Със сигурност не е някой, който е опитвал фъстъчено масло.
Този вкусен зеленчуков продукт има много предимства: помага на сърдечно-съдовата система, мускулите, костите, но и паметта. И още една подробност, която ще ви изненада: въпреки че е богата на калории, фъстъченото масло се използва и при диети за отслабване. Не можеш да повярваш? Е, разберете, че множеството хранителни вещества, които съдържа, го правят много задоволителен продукт.
Проучванията показват, че сутрешното хранене намалява нуждата от нездравословни закуски през деня. Бразилски изследователи също показват, че фъстъченото масло стимулира пептидната секреция - хормона, който контролира апетита, така че няма да сте гладни дълго време.
Вие избирате колко дни да постите на месец или на година. И вие също се радвате, освен на по-здраво тяло и отличен имунитет, концентрация, яснота в решенията, физическо и интелектуално представяне и много енергия.