Най-евтините здравословни храни
През повечето време изхождаме от идеята, че тези здравословни храни са скъпи. Следва всъщност списък с най-евтините здравословни храни, които доказват, че реалността е точно обратната.
Ето списъка на здравословните, евтини храни, които можете да намерите във всеки магазин.
банани. Този плод е един от най-добрите източници на калий, който понижава кръвното налягане и помага на организма да регулира нивата на натрий-калий.
Рапично олио. Докато зехтинът е скъп и понякога не гарантирате, че е истинско масло, рапичното масло е много по-евтино и сравнимо със зехтина по отношение на ползите за здравето. Рапичното масло има ниско наситени мазнини, много омега-3 и идеална доза витамин Е.
Морков. Ядем твърде малко моркови в сравнение с огромните ползи за здравето, които те носят. Те са най-добрият източник на витамин А и бета-каротин, те също така съдържат антиоксиданти, свързани с подобряване цвета на кожата и здравето и значително намаляват риска от рак.
Консервирани домати. Ние не ги купуваме според техните качества. Консервираните домати са по-добри и здравословни от пресните домати и често много по-евтини от пресните. Консервираните домати предлагат същите хранителни ползи като пресните домати, но всъщност съдържат повече ликопен, мощен антиоксидант, който потиска канцерогените, забавя растежа на раковите клетки и намалява увреждането на клетките. Изменение. Купете консерви в стъклени буркани или картонени кутии!
Броколи. Замразеният е отличен и много евтин! Той е отличен източник на фибри и антиоксиданти, включително флавоноид, наречен кемпферол, който помага за намаляване на възпалението чрез намаляване на оксидативния стрес.
Боб. Полуготовите зърнени храни или консерви, бобът винаги е здравословен избор и една от най-евтините храни. Някои ще кажат, че килограм е близо 10 леи ... Да! Но от килограм фасул 10 души могат да се хранят спокойно! Проучванията показват, че бобът помага за понижаване на кръвното налягане и се бори с лошия холестерол и предотвратява сърдечните заболявания.
Сладки картофи. Те са евтини! Поне в сравнение с ползите, които носят, и колко гъсти са, сладките картофи са източник на бета-каротин, мощен антиоксидант, който може да задържи хроничните заболявания. Те също така са отличен източник на витамини А и С.
Замразени зеленчуци. Всички без изключение са добър и здравословен избор. Много по-евтина от прясната версия, имате достъп до всички зеленчуци, независимо от сезона. Всъщност замразените зеленчуци имат повече хранителни вещества, отколкото пресните, защото се замразяват бързо след прибиране на реколтата, за разлика от „пресните“, които стоят в магазините дни поред.
Яйца. Противно на общоприетото схващане, яйцата не повишават лошия холестерол, а напротив, те имат способността да повишават добрия холестерол и да стимулират елиминирането на чернодробните мазнини.
Ленено семе. Семената са прекрасен източник на фибри. Ленът съдържа и мастни киселини, свързани със здравословни реакции към кръвната захар. Той консумира малко количество всеки ден, така че независимо от цената, те са евтини!