Най-ефективните деликатеси за изгаряне на мазнини за плосък кладенец на стомаха; годни
Хранете се умно и се отървете от нежеланите подложки на корема и мазнините!
Със семена срещу плувката
Примерите за моно- или полиненаситени мазнини включват различни масла, маслодайни семена, авокадо и тъмен шоколад, които, за разлика от транс- или наситените мазнини, са по-малко склонни да се отлагат върху корема. Редовната консумация на ядки също ще намали талията ви!
Уелнес кафене съвет: Поръсете натурално кисело мляко с несолени ядки, овкусете зелената си салата със зехтин, добавете ленено масло към смутито си след тренировка или намажете естествено фъстъчено масло върху резенчета ябълка. Препоръчителното количество е 30 грама ядки на ден и до две супени лъжици зехтин на порция.
Пълнозърнести мазнини
Според американско проучване, ако изберете кафявата вариация вместо бял ориз, коремът ви също ще бъде по-плосък. Участниците в изследването, които ядат пълнозърнести храни, губят повече мазнини от корема си, отколкото тези, които ядат рафинирани зърнени храни. Това е така, защото пълнозърнестите храни повишават нивата на инсулин по-малко и така тялото съхранява по-малко мазнини. А наличните калории са по-склонни да бъдат консумирани веднага.
Уелнес кафене съвет: Ако искате лека, удобна за талията вечерна закуска, изберете пълнозърнести зърнени храни без добавена захар, които също са богати на скъпоценни фибри (може да готвите овес или киноа).