Най-ефективният спорт за изгаряне на калории - Eurosport

Стига да се захванете или да се върнете към спорта, може и да го направите. Особено след ексцесиите на празничния сезон. Ето подбор от спортове, които топят калории като сняг на слънце.

изгаряне

За изграждане на мускули

Един час бокс и това са 900 загубени калории. Един час ръгби, свободен бой, джудо или карате и това са 600 загубени калории. Проблемът при тези контактни спортове е, че освен загуба на калории, можете да загубите и някои зъби.

Гребането е по-малко рисковано и дори по-ефективно. Спортните диетолози са единодушни: който язди гребло, не гребе, за да изгори калориите. Гребането е пълен спорт, който работи с мускулите на ръцете, краката, стомаха, гърдите, раменете и гърба. Така за час дори гребецът начинаещ изгаря около 1000 калории. Или повече от една трета от ежедневните нужди.

Друг воден спорт, плуването, кара да загубите между 500 и 600 калории за един час. Това е наполовина по-малко от гребането, разбира се, но плуването може да изгради мускули бързо и ефективно. Погледнете впечатляващото „V“ изграждане на професионални плувци.