Възстанови; метаболизъм - форум за културизъм

  • Индекс на борда ХРАНЕНЕ Хранене
  • Търсене
  • MC сайт
  • На 02 февруари сме 2021, 08:07
  • Часове във формат UTC + 01: 00

"възстанови" метаболизма му

Модератор: умереност

метаболизма Съобщение

"възстанови" метаболизма му

Съобщение от zaza34 »06 юни 2017, 16:57

Re: "възстановете" метаболизма си

Съобщение от Bastoun34 »06 юни 2017, 17:36

Не се доверявайте непременно на резултатите от калкулаторите или формулите, те винаги са склонни да бъдат твърде високи. В този случай 3600 ккал, дори за тийнейджър, това ми се струва огромно за някой, който не работи. Вижте какво ви дават други калкулатори.

Както и да е, тези стойности са само теоретични, на практика трябва да определите реалния си DEJ, като намерите общото количество kcal, за което теглото ви вече няма да варира. Оттам нататък постепенното увеличаване на общото количество калории е добра идея. От друга страна, увеличавайки го с 30 kcal на ден, това не означава нищо: теглото варира твърде много от един ден на друг, за да бъде значимо. По-скоро увеличете с 200 или 300 ккал и оставете 10-15 дни да минат преди да се претеглите, там ще получите резултат, който ще означава нещо.