Най-доброто; Вкусни кифлички с ниско съдържание на въглехидрати (закуска); Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

17 октомври 2016 г.

Кой от вас дори го няма отново В настроение за вкусни рула с ниско съдържание на въглехидрати? Какво ще кажете тогава с домашно изпечени рула за закуска с ниско съдържание на въглехидрати? тя върви страхотно и са пухкав мек отвътре, докато те отвън приятно кафяво ще. Можете да ги украсите с Зърна или зърна по ваш избор. Разбира се, те са не само перфектни като вечеря, но също за вкъщи!

The Супер страхотни кифлички с ниско съдържание на въглехидрати костюм на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 40 минути
Трудност: светлина
Порции: 2

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр (това са 3 средни ролки!) се получава следното Хранителни стойности:

Калории: 567 ккал
Протеин: 38,5 g
Дебел: 41,7 g
Въглехидрати: 7.5 G

Съставки с ниско съдържание на въглехидрати

300 г - кварк (20-40% масленост)
4 яйца с размер M
15 г - ленено брашно
25 g - брашно от люспи от псилиум или обвивка от псилиум
40 г - смлени бадеми
10 г - кокосово брашно
10 г - слънчогледови семки
1 чаена лъжичка бакпулвер или зъбен камък на прах
щипка сол
за топинг: малко сусам, семена от чиа или слънчогледови и тиквени семки по ваш избор

Подготовка:

Замесете тестото заедно. За целта смесете кварка и всички останали съставки в купа за смесване, за да оформите тесто. Не месете толкова много, не трябва да става твърде твърдо. Смесете обаче всичко добре. Загрейте фурната до 180 ° C. Покрийте лист за печене с хартия за печене и с навлажнени ръце оформете около шест средни рула. Тъй като те все още ще се покачат, оставете достатъчно място между ролките. Поръсете оформените рулца със слънчогледови семки, тиквени семки, семена от чиа, сусам и др. И ги сложете във фурната за 30-40 минути! Между другото, можете да добавите и няколко семена или зърна по ваш избор към тестото.
Можете, разбира се, да залеете рулата с всякакви съставки. След това просто ги добавете към ролките. Например, ако имате само 2 ролки, пак ви остават достатъчно въглехидрати, така че заливката да не трябва да е напълно безвъглеродна!

Покрийте лист за печене с хартия за печене и с навлажнени ръце оформете около шест средни рула. Тъй като те все още ще се покачат, оставете достатъчно място между ролките.

Сега поръсете оформените рула със слънчогледови семки, тиквени семки, семена от чиа, сусам и др. И ги сложете във фурната за (30-40 минути)! Между другото, можете също да добавите няколко семена или зърна по ваш избор към тестото.

Оставете готовите кифлички с ниско съдържание на въглехидрати леко да се охладят.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!
Между другото, тук можете да намерите още по-нисковъглехидратни рецепти!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/