Най-доброто решение срещу спазматична, болезнена менструация е как движението помага при производството на ендорфин -

• менструация
• срещу менструални спазми
• ход
• здраве
• болка
• обезболяващо
• ендорфини
• спорт
• кардио
• Здраве

Легнете в топло легло с удобна затопляща възглавница на корема, докато чакате края на менструалния си цикъл с богата на въглехидрати лакомство - кой е запознат с описанието?

За съжаление закуската не помага при болки в корема, за разлика от добрата потна тренировка, казва акушер-гинекологът Alyse Kelly-Joones. Докато през първите няколко дни всъщност много хора не стават добре от болката, така че им се струва немислимо да се впуснат в интензивна тренировка, след като сте в състояние да се движите, можете постепенно да укрепвате тялото си със спорта .

Движение по време на менструация

Всичко е по-добре от нищо, ако върви добре, можете дори да направите леки йога упражнения или няколко разтягания, но ако искате наистина ефективна тренировка, можете да изберете и интензивно упражнение.

- По-интензивните тренировки отделят повече ендорфини, хормоните, отговорни за щастието, каза акушер-гинекологът Алис Кели-Джоунс. Страна на формата. Ендорфините облекчават болката и намаляват нивата на простагландини, които също са отговорни за тежки спазми и мускулни контракции. Колкото повече ендорфини се освобождават, толкова по-малко болезнен ще бъде цикълът.

Интензивните тренировки също освобождават полови хормони като прогестерон и естроген, най-малкото от които е под вар. Последните също влияят на въглехидратния метаболизъм: по-високите им нива допринасят за това горивото да стане по-достъпно за тялото, така че могат да се правят по-трудни тренировки.

---